対面メンタルケア・心理カウンセリング3時間無料サービス
Message
「生きづらさや抑うつを感じていても、心理カウンセリングや精神科の受診を躊躇してしまう」
「この程度の悩みや問題だと思い、カウンセラーに聴いてもらうことに戸惑いを覚えてしまう」
「自分がもっと頑張れば解決できるのに、専門家に相談することは情けなく申し訳ないことだ」
これらの感情が心理カウンセリングを躊躇させる要因となり、結果として問題や悩みが深刻化するリスクを高めています。一見すると些細な悩みに感じる場合でも、不安感やストレスが蓄積し続ければ、精神的なダメージが次第に増大し、症状が悪化する可能性があります。場合によっては、適切なサポートを受けないことで、症状が複雑に合併や併存し重症化することもあります。
メンタルケア研究室は、多くの人が抱えている専門家に対する遠慮や不安、精神療法のとまどいに応えられるようにと発足し、皆様が心理カウンセリングを躊躇する理由を翻す「カウンセリングを受診する目安となるセルフチェックリスト」を作成しています。
当研究室の３時間対面無料カウンセリングの目的の一つは、１回の対面カウンセリングで潜在的自己の気づきや理解、整理ができることです。そのための心理教育と実践的でリアリスティックなセッションを大切にし、クライエント個人専用のセルフチェックも作成します。また、時にはカウンセリングルームを使った「お茶する面談」や「気楽なセッション」を応用することもあります。
もう一つの特色として、「メンタルケア精神付添人の同行」に力を入れており、一緒に散歩しながらの会話や喫茶店などで雑談するようなことでも良いのです。
大切なことは“今抱えているわだかまり”を誰かに聴いてもらうことで、人間が本来持っている歪曲された自己イメージさえも、出来事に適応的に対処できる力に変えることができるのです。
また、お話の苦手な方でもパワースポット巡りや趣味、娯楽の活動に「レンタルおやじ」のように、「レンタル心理カウンセラー」として、あなたの活動に同行（寄り添いや付き添い）し、その中で疑問を抱いていた心の蟠りや絡みを一つひとつ紐解いていく「ストレスコーピングサポーター」の役割も重要となります。
私たち「心理カウンセラーは、人のこころ（生きづらさ）を診て、人のこころ（温かさの力）で癒すものだから、心理療法だけではなく、『心に寄り添う“精神付添人”の存在』が一助を担うことも少なくない」と考えています。
3時間無料サービスは、対面カウンセリング・カップルカウンセリング・精神付添人としての同行・暴露法や行動実験の同行・心理教育・マインドフルネスのエクササイズ・精神療法のサポート・呼吸法のエクササイズ・心理評価の９項目に即してメンタルケアを行っています。
この無料サービスが契機となり、今後は医師や心理士などの心理カウンセリングの役割と精神療法への理解が深まり、身近に感じていただくことが重要だと感じています。
まずは気兼ねなく、3時間対面無料メンタルケアサービスをご利用されることで、精神療法とは差別化できる実践的な新しいカウンセリングの体験とご負担の少ない精神付添人のメンタルケアをお試しください。
“3時間の対面無料カウンセリングでは、事前にご予約フォームにて詳しいご相談内容を確認できることから、クライエント様に合わせた心理教育や専用のチェックリスト評価、セッションを取り入れることで、一般的なカウンセリングの5回程度の内容を盛り込むことができます。その結果として多くの方から心の整理や自己理解ができたと好評を得ることができています。”
※ 現在は対面以外にはオンラインやリモート、電話でのカウンセリングは行っておりません。
対面3時間無料カウンセリングは、東京都港区虎ノ門カウンセリングルームで行っております。
来談者中心療法
トークセラピー（会話療法）
- 聞いて欲しいことを何でも話せる
- 愚痴、悩み、生きづらさ…など
- 話し相手が欲しいとき
- 寂しい、孤独を感じる…など
- カップルカウンセリング
- 3時間無料のカップルカウンセリングは1回で完結
これまでは、誰かに相談することや意思を伝えることに遠慮があったのかもしれません。しかし、自分の気持ちを誰かに話していく過程で、自己価値や存在意義など自己肯定感を尊重できたり、自分を責める思考や心のフィルターの歪みなどに気づいたりします。自分の気持ちを聴いてもらい共感されることだけでも精神の安定に繋がり、積極的な自分に変わっていきます。
対面カウンセリングは、表情や声色を伝えることができますので、言葉だけではなく、お気持ちや思いを理解することができます。また、セッションやトレーニングは現実感や緊張感があることで脳が活性化され、感情や行動に大きな変化が伴うリアリスティックです。
カップルカウンセリングは、恋愛関係や結婚生活における問題を改善し、より良い関係を築くための心理的支援を行うカウンセリングです。カップルのどちらか一方に問題があると考えるのではなく、二人の関係性そのものを見直し、理解を深めることを目的としています。
（ストレスコーピングサポーター）
ストレス発散行動への付添い
- ストレス発散目的の行動コーピングに付添い
- 散歩やパワースポット巡り、外食、カラオケ…など
- 当メンタルケアルームの利用
- コーヒーブレイク、雑談、実践心理ワーク、メンタルケアルームでの飲食や映画鑑賞…など
- ストレスコーピングの精神付添人
- 父親や兄弟、友達、親戚などのような感覚で、生活に密着した活動に付き添わせてください。
- 神社や仏閣など不思議な感覚がする場所や懐かしい場所、または日帰りやプチ旅行などサードプレイスに身を置いてみるとストレスのコーピングに大きな効果があります。景色のいい場所などで自分を客観視することで、悩みが軽くなることもあります。
一人では気まずくて活動も躊躇していたことを精神付添人と一緒に行動に移してストレスを発散させます。
このようにカウンセリングルームでは、面と向かって話せなかった方も活動しながらだと心が和み、会話できるようになるケースが多く見受けられます。
暴露法の同行
行動実験・注意トレーニング…
- 苦手な電車やバスなどの乗り物に同乗、広場や閉鎖空間など恐怖を感じる場所に同行
- 緊張する人混みなどの場所や車の運転、公園などトラウマと関連する場所や行動に同行
- 手洗いや洗浄、カギ閉めなどの暴露への手伝い
パニック症、恐怖症、社交不安、トラウマの克服に有効な暴露や段階的暴露、暴露反応妨害療法の施しに付き添います。不安階層の作成から不安度の推移、強さのSUDSの計測やグラフ作成もお手伝いさせていただきます。
暴露法など心理療法の前に、脳や心を落ち着かせ現実に戻る呼吸法の訓練や、安心や安全を意識させて集中力を作るためにアンカリングがお守りになることもあります。このように療法を行う前に事前準備が回復に導く後押しすることもあります。
実践版解説書進呈
心理テスト・評価
マインドフルネス
- ストレスやうつ症候群（適応症や新型うつなど）、トラウマ、社交不安症群（パニック症や強迫性症など）、愛着障害、不適応的スキーマなど多岐にわたる心理教育や一人でできる心理療法の解説をしています。
- それぞれの症状の実践解説書・ワーク集を無料で提供
※現在はwebに内容を掲載していますので、補足としての提供となります。 - 症状や重症度の測定、心理のテストやクライエントの個人用に作成したセルフチェック評価をすることで自己診断の支援となります。
- 呼吸法や漸進的筋弛緩法、注意訓練法（ATT）マインドフルネスなど
一人ではワーク内容やエクササイズの要領がつかめないところが出てきます。事前に心理教育で症状について検討したうえでワークやセッション、マインドフルネスを選択し指導しています。特に呼吸を意識的に調整することで、思考・感情・身体症状・行動に直接的な影響を及ぼすことが可能です。
心理教育は、心理的な問題発生の仕組みやその問題を維持させている要因を理解してもらうことですので、障害のメカニズムだけではなく心理的に悪循環が起きる事実や認知を学習してもらう手段です。
精神付添人/メンタルケアラーのプロフィールは2⃣ページ目をご覧ください。