置き換え・転倒・代償・補償・合理化の防衛機制

2023年10月1日2024年7月16日

置き換え・自己への向き換え・転倒・代償・補償・合理化の防衛機制で欲求や感情、願望を変化させることによって解消させている。

置き換え

心理的防衛機制の一つに「置き換え」（Substitution）があります。置き換えは、不快な欲求や感情、思考、あるいは願望を、より受容可能なものに変えるプロセスです。これにより、不快さや不安から逃れ、心の安定を取り戻すことができます。
置き換えは、心の健康や社会的適応性を高めるために有用な防衛機制の一つですが、過度に使用すると問題を引き起こすこともあります。例えば、感情を抑え過ぎることが自己否定やストレスの原因となることがありますので、適切なバランスを保ちながら置き換えを使用することが重要です。

置き換えは、次のような状況で使用されます。

欲求の変換
- 不適切な欲求を持つ場合、それをより受容可能な欲求に変えることで、社会的に許容される行動に向かわせることができます。例えば、攻撃的な欲求が性的な欲求に変わった場合、攻撃的な行動を取る代わりに、健康的な方法で性的な欲求を表現することになります。
感情の変換
- 不快な感情を受容可能な感情に変えることも、置き換えの一形態です。例えば、怒りを笑いや冷静さに変えることで、感情的な爆発を避けることができます。このような場合、自分の感情をより効果的にコントロールし、他者や自身に対する影響を軽減することができます。
願望の変換
- 欲望や願望が不適切なものである場合、それをより適切なものに変えることができます。例えば、アルコール依存症の人がアルコールへの願望をアルコール以外の健康的な活動に置き換えることで、回復の一助となります。

置き換えの具体例

置き換え (Displacement)

置き換えは、本来の対象に向けられるべき感情や衝動を、より安全な別の対象に向けることです。

職場で上司に怒られた社員が、その怒りを自分の子どもに向けて叱る。
恋人に対する不満や怒りを、友人やペットにぶつける。
テストで良い成績を取れなかった学生が、家に帰ってから弟や妹に意地悪をする。

防衛機制60例の一覧表

転倒/逆転

「転倒」と「逆転」は、心理学や精神分析の文脈で使用される概念です。これらは、不快な現実や感情に対処するための防衛機制の一部として理解されています。これらの防衛機制は、個人が不快な感情や願望に対処し、心の安定を保とうとする試みとして機能しますが、適切に使用されない場合、問題を引き起こすこともあります。心理的な健康の観点から、過度に頼ることは避けるべきです。

転倒（Reversal）

転倒は、不快な感情や願望を、その対極の感情や願望に変換する心理的防衛機制です。具体的には、愛情から憎しみに、喜びから悲しみに、あるいは欲求から拒絶へと感情や願望が逆転されることがあります。これは、不快な感情や願望を受け入れることなく、より受容可能な感情や願望に変える試みです。
例えば、個人が親に対する怒りを感じる場合、転倒の防衛機制を使用して、その怒りを愛情や服従に変換することがあります。これは、親に対する怒りを直接表現することが難しい場合に起こることがあります。

転倒の具体例

転倒は、実際に感じている感情や欲求とは逆の行動や態度を取ることです。これにより、本来の感情や欲求を抑圧します。

実際には嫌いな人に対して、過度に親切に振る舞う。
強い性的欲求を感じているが、それを否定して禁欲的な生活を送る。
本当は怖いと思っている対象に対して、過剰に勇敢な態度を取る。

逆転（Reversal）

逆転もまた、心理的防衛機制の一つであり、不快な感情や願望を、対極の感情や願望に変換することを指します。転倒と逆転は混同されますが、文脈によっては異なる意味を持つことがあります。
逆転は、特定の感情や願望を逆に向けることではなく、不快な感情や願望をそのまま他の対象へ押し付けることを指します。つまり、感情や願望は変わらずに残りますが、他の対象に向けることで反応が逆転されます。

逆転の具体例

逆転は、自分の中にある受け入れがたい感情や欲求を、他者に向けているとみなすことです。これにより、自分が持っている負の感情や特性を他人に押し付けます。

自分が他人を嫌っていることに気づかず、「あの人が私を嫌っている」と信じる。
自分の浮気心を隠すために、パートナーが浮気していると疑う。
自分の失敗を認めたくないため、他人を無能だと非難する。

代償

「代償」（Compensation）は、心理学や精神分析の文脈で使用される概念で、個人が自己の欠点や不足を補うために行う心理的なプロセスを指します。代償は、自己評価や自己認識を維持し、不安やストレスを軽減するために使用される心理的な防衛機制の一つです。
代償は個人の心理的な健康と社会的適応に影響を与える要因の一つですが、バランスを保つことが重要です。自己評価を維持するために代償を使用することは一般的で、適度に行われる場合には健全な防衛機制となりますが、過度に頼ることは自己認識や自己評価についての問題を引き起こす可能性があるため、深い考察が必要です。

不足の補完
- 代償は、自己評価や自己認識において感じる不足を補完しようとする傾向を指します。例えば、特定の能力や資質に自信がないと感じる場合、その不足を別の方法で補おうとします。これにより、自分自身に対する不安を軽減し、自己価値感を維持します。
例示的な代償
- 代償はさまざまな形で現れます。例示的な代償としては、次のようなものがあります。
  - 能力の向上: 自己評価を高めるために新しいスキルや知識を獲得すること。
  - 他者への優越感: 自分よりも他の人と比較して自分が優れていると感じること。
  - 物質的な成功: 金銭的な成功や豪華なライフスタイルを追求すること。
過剰な代償と問題
- 代償は通常、自己評価を維持し、自己保護を図るために役立ちますが、過度に代償を頼りすぎることは問題を引き起こす可能性があります。例えば、過剰な仕事や成功への追求が健康を損なったり、社会的関係を壊すことがあります。また、他者を過度に競争対象として見ることが友情や家族関係に悪影響を及ぼすこともあります。

代償の具体例

代償は、手に入らない目標や欲求を、別の達成可能な目標や欲求で置き換える防衛機制です。

プロのスポーツ選手になれなかった人が、コーチとして成功を収める。
芸術家になれなかった人が、アートディレクターとして活躍する。
思い描いていたキャリアを諦めて、関連する分野でのキャリアを築く。

補償

「補償」（Compensation）は、防衛機制というよりも心理学や一般的な言語の文脈で使用される概念で、不足や損失を補うための行動やプロセスを指します。これは、身体的な不足や能力の不足、または他の要因によって引き起こされる不利益をカバーする試みです。補償は、さまざまな状況で発生し、自己調整や適応を試みる方法の一つですが、自己調整を通じて不足をカバーし、生活の品質を向上させるための有用な戦略である一方、過度に頼ることは問題を引き起こす可能性があります。バランスを保ち、適切な方法で補償を使用することが大切です。

不足の補完
- 補償は、何かが不足している場合に、それを別の方法で補おうとする傾向を指します。例えば、身体的な障害を持つ人は、特定の能力が不足している分、他の能力を強化してその不足を補おうとすることです。これにより、生活の質を向上させたり、社会的な適応を助けたりすることができます。
能力の向上
- 補償は、特定の能力やスキルを向上させることによって不足をカバーすることです。例えば、視覚障害のある人は、聴覚や触覚を鋭敏に発達させて、視覚の不足を補うということです。
環境の変化
- 補償は、環境を変えることによっても実現されることがあります。例えば、身体的な障害を持つ人が、バリアフリーの環境を整備することで、日常生活をより独立して過ごすことができるようになります。
心理的補償
- 補償は、身体的な不足だけでなく、心理的な不足を補うためにも使用されます。例えば、自己評価が低いと感じる人は、他の方法で自己評価を向上させようと努力することがあります。これは、自尊心の向上や自己受容の促進に役立ちます。

補償の具体例

補償は、自分の弱点や欠点を他の領域での成功や強みで補おうとする防衛機制です。

学校の成績が良くない生徒が、スポーツや芸術活動で優れた成果を上げる。
社交的でない人が、仕事でのスキルや知識を磨いて専門家として評価される。
身体的な障害を持つ人が、知識や精神的な強さを発揮して他の分野で成功する。

合理化

「合理化」（Rationalization）は、心理学や精神分析の文脈で使用される概念で、自己や他人の行動、感情、または決定を正当化し、論理的な理由や合理性を持たせる心理的なプロセスを指します。合理化は、不快な現実や選択に対処するための心理的な防衛機制の一種です。
合理化は、心理的なストレスや不安から逃れるために一時的に役立つことがありますが、過度に使用すると問題を引き起こす可能性があります。現実からの逃避や自己欺瞞が持続的に行われる場合、問題の解決や成長が妨げられることがあります。したがって、適切なバランスを保ち、適切な状況で使用されることが重要です。

行動や決定の正当化
- 合理化は、自分自身や他人の行動や決定を正当化し、論理的な理由を与えることで、それらに対する不安や罪悪感を軽減しようとするプロセスです。例えば、誰かが不正行為を行った場合、それを「必要な行動だった」「他に選択肢がなかった」といった理由で正当化しようとすることです。
感情の正当化
- 合理化は、不快な感情を正当化する場合にも使用されます。例えば、嫉妬や怒りを感じた場合、その感情を相手の行動や状況に合理的な理由を持たせることで、感情を受け入れやすくし、自己説明や自己防衛に役立てます。
認識された合理性
- 合理化はときおり事実に基づかないことを合理的に説明することがあります。これは、自分自身や他人の行動を合理的に認識しようとするために行うことであり、事実とは異なる認識が生じさせます。
自己欺瞞と認識の歪み
- 合理化は、時に自己欺瞞や認識の歪みと結びつくことがあります。現実から目を背け、不快な事実を受け入れることを避けるために合理化を使用することがあります。これは、自己防衛の一環として機能する場合もあれば、誤った信念や判断を生むこともあります。

合理化の具体例

合理化は、不快な感情や失敗を正当化するために、もっともらしい理由や説明を考え出す防衛機制です。

試験に落ちた学生が、「そもそもあの試験は公正ではなかった」と言い訳をする。
昇進できなかった社員が、「昇進したくなかったし、今のポジションがちょうどいい」と納得しようとする。
失恋した人が、「相手は自分にふさわしくなかった」と考えて、自分を慰める。

自己への向き換え

「自己への向き換え」（Turning Against the Self）は、心理学や精神分析の文脈で使用される概念の一つで、自己に対して否定的な感情や攻撃的な行動を向ける心理的なプロセスを指します。この防衛機制は、不快な感情やストレスに対処しようとする際に現れることがあります。
自己への向き換えは、一時的には自己防衛として機能することがありますが、過度に使用されると自己評価や精神的な健康に悪影響をおよぼすことがあります。

自己攻撃的な感情や行動
- 自己への向き換えは、他人に向けるべきであった感情や攻撃的な衝動を、自己に向けることを特徴とします。例えば、他人に対して怒りを感じている場合、その怒りを自分自身に向けることで自己非難や自己嫌悪の感情を生じることがあります。これにより、他人に対する攻撃を避ける一方で、自分自身に対する感情や行動をコントロールしようとします。
自己非難と罪悪感
- 自己への向き換えは、自己非難や罪悪感を引き起こすことがよくあります。他人に対して感じるかもしれない怒りや攻撃的な感情が、自分自身に向けられることで、自己評価が低下し、罪悪感が生じることがあります。
対人関係への影響
- 自己への向き換えは、対人関係にも影響を与えることがあります。自己に対して攻撃的な感情を抱くと、他人とのコミュニケーションや関係が困難になる可能性があります。また、他人に対して感じる怒りや攻撃性が、自己に向けられることで、対人関係が破壊されることもあります。
自己調整の試み
- 自己への向き換えは、不快な感情やストレスから逃れようとする一種の自己調整の試みと言えます。個人は、他人に対する攻撃的な感情や行動を避けるために、これを自分自身に向けることで、他人との関係を維持しようとするのです。

自己への向き換えの具体例

自己への向き換えは、他者に向けられるべき感情や衝動を自分に向ける防衛機制です。これはしばしば自己批判や自己処罰として現れます。

誰かに怒りを感じているが、その怒りを自分に向けて自己嫌悪に陥る。
他人に対して感じる攻撃的な感情を抑え、自分を傷つける行動（例えば、自傷行為や過剰な自己批判）に走る。
他人に対して抱く嫉妬心を認めず、自分の無価値感や無能感を強く感じる。

共通点

置き換え、転倒/逆転、自己への向き換え、代償、補償、合理化の防衛機制のいくつかの共通点が存在します。
これらの防衛機制は、心理的な課題やストレスに対処し、心の安定を取り戻すために使用する方法として共通しています。ただし、その具体的な適用方法や効果は、各防衛機制ごとに異なることに注意が必要です。

心理的防衛
これらの防衛機制は、個人が不快な感情やストレスに対処し、心の安定を維持しようとするための心理的なプロセスとして機能します。すべての防衛機制は、不安や不快感から逃れる試みと言えます。
現実の歪曲
これらの防衛機制は、現実を歪曲したり、感情や願望を変化させたりすることで、不快感から逃れようとします。個人はしばしば、現実をより受容可能なものに変えるためにこれらの防衛機制を使用します。
自己評価の維持
これらの防衛機制は、自己評価や自己概念を維持しようとする傾向を持っています。自己評価を高め、自己受容を向上させるためにこれらの防衛機制を使用することがあります。
心のバランスの維持
これらの防衛機制は、心のバランスを維持し、精神的な不安やストレスを軽減しようとする目的で使用されます。心の不安定さから逃れるためにこれらの防衛機制を採用します。
適度な使用
これらの防衛機制は、適度に使用される場合には健全な心理的適応に役立ちます。しかし、過度に使用されたり、他の適切な対処策を排除したりすることは問題を引き起こす可能性があります。