精神付添人は3時間無料でメンタルケア、ストレス解消コーピングに同行

2025年9月3日2026年2月12日

精神付添人は、サードプレイスを兼ねてパワースポットや名所巡りなど目的地に同行しながらお話をお聴きします。飲食や趣味などできる限りの活動に付添い疲れた心やストレス解消に一躍を担う心理療法です。

「考えてばかりだと悪い事しか浮かばない」、「生きづらさを強く感じている」、「孤独の寂しさから人生が楽しくない」。「ストレスにおしつぶされそうだ」。「不安や無力感が重く生きている意味が見いだせない」などのような心の不調があっても、相談できる相手もいない、ましてや心理カウンセリングは性に合わないし、会話も苦手意識がある方もいます。

しかし、普段の行動と変わらないように散歩しながらならだったら？　お酒を交えながらだったら？　心につかえていたわだかまりも話せるかもしれません。また、景色を眺めたりパワースポットで気を晴らすことができたら心が軽くなることもあります。

普段のルーティンで起きている悩みやストレスは変化を施さなければ変わりません。そこで、いつもと違う新しい取り組みに挑戦することや動物に癒されたり、映画やコンサートで感動するようなことが大切となります。
一人では取り組み難い事でも、心理カウンセラーの精神付添人（精神付添師・ストレスコーピングサポーター）と一緒だったら行動しやすいかもしれません。今まで一人でできなかった活動も勇気が出て行動できるかもしれません。活動の後はお茶でもしながら、反省会や雑談が今後のより良い社会生活につながります。ぜひ、気分はレンタルおやじやおばさんとしてお気軽にご利用ください。
もちろん、当所のメンタルケアルームでの雑談やデリバリーなどで飲食することも、ネットの映画鑑賞でリラックスすることも可能です。

私たち「心理カウンセラーは、人のこころ（生きづらさ）を診て、人のこころ（温かさの力）が治すものだから、心理療法だけではなく、『心に寄り添う“精神付添人”の存在』が一助を担うことも少なくない」と考えています。

当研究室では、精神付添人（ストレス行動コーピングサポーター）が心理的安全性の確保につながり、ストレス解消のコーピングに重要な効果をもたらすという理論を研究しています。普段のルーティンから抜け出し、新たな活動をすることで前向きな心への変化や脳の活性化が現れることが期待されています。
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AIによる心理支援が高度化し、情報提供や対話技術の多くが自動化される時代になりました。
しかし、「“こころ”が安らぐ人の立ち会い」「人との差異など摩擦が成長を促す」「社会との再接続」「孤立の現場に寄り添う支援」は、人が人と向き合う関係の中でしか成立しません。
また、AIによる心理相談や会話の多くは肯定的で癒しには最適ですが、「こころ」は個の内にあるものではなく、他者との“あいだ”に生まれます。
そのため、他者との共感体験は自分のこころの理解を深める鏡の役割を果たします。さらに、違和感などの摩擦を通して他者との関係のなかで自己を知り、成長へと進化していくことこそ人間が“生きる意味”を見いだす営みになるのです。
そこで、当研究室が目指す“精神付添師”はAIやオンラインの対話だけでは届きにくい広場恐怖や乗り物などのパニック、不安症群、トラウマの対象となる場所で暴露法の同行や指導をはじめとして、対面による相談室での心理教育・セラピー・カウンセリング・マインドフルネス・呼吸法や外出による飲食・サードプレイス・散歩・ストレスコーピングの同行など、生活空間においてクライエントへの支援を行う専門職でもあります。

もしも、心理カウンセリングを躊躇している方や、心理カウンセリングの受診する判断がつかない方、カウンセリングの受診サインを見逃していると感じている方は、心理カウンセリング受診サインの自己評価・セルフチェックを行ってみてください。

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ストレス解消・発散方法の気に留めておくこと

方法は数種類持っておく
- ストレスの解消や発散方法が一つしかないと、上手く行かない場合は行き詰ってしまいます。そのため数種類の選択肢があると安心して次の方法へと移行することができます。
自分に合った方法を確実に見つけておく
- 他人からストレス解消のための趣味などを勧められる場合がありますが、ストレス解消や発散方法が合っているかは人によって違います。様々試して自分に的確に会う方法を見つけることです。
気軽にできて内容のシンプルな方法を知っておく
- 面倒と思える解消方法や入り組んだ発散方法は反対に気が滅入ります。忙しいときでも気軽にできるシンプルな方法を探すことが大切です。
身体に悪影響を及ぼす方法は適度にする
- 飲酒や過食などのストレス解消や発散方法だけに頼っていると、体調を悪くしてしまいます。また、次の日に影響が残り、さらなるストレスを招くこともあります。
安定している専門の人物を知ることが大切である
- 友人やパートナーなどと行動をすることは、相手に気を使ってしまってストレスを解消できずにため込むことになっているケースもあります。カウンセラーなど専門的な相手を知っておくことが重要となります。

精神付添人(精神付添師）は3時間無料でサードプレイスに同行

日常生活を送るにあたり、自宅と会社や学校などの往復がルーティンになっています。これはいつもと変わらない行動ですので心の安定、安心を作っていることは確かですが、この変わらない行動パターンの中で苦しいことに巻き込まれていると、新たな考えを持つことは難しくなります。そこで普段は行かないような場所や懐かしい場所、またはプチ旅行や実家に帰るなどサードプレイスに身を置いてみると大きな効果が現れます。景色のいい場所などで自分を客観視することで、何でもない悩みに変わることもあります。この様にストレス解消法にサードプレイスはもってこいなのですが、悩んでいる最中に一人で行動に移すのは難儀な場合が多いと思います。そんな時に精神付添人はあなたの背中を押して一緒に行動を起こします。

※サードプレイスとは、自宅など（第一の場）ファーストプレイス、職場や学校など（第二の場）セカンドプレイスの他、自宅や職場とは隔離された自分だけが楽しめる居心地の良い第三の場という意味です。サードプレイスを大きく分けると、他人の目を気にせず、一人でゆっくりと居心地の良い場のマイプレス型と、様々な人々と交流できて楽しめる場のコミュニティ型があります。
ストレス解消には自分を客観視できる場に効果がありますので、マインドフルネスやチャクラの呼吸法などもおすすめとなります。とにかくリラックスできるサードプレイスの場に関わる方法を見つけることが大切となります。

※メンタルケア対面3時間無料サービスでは、カウンセリング料を一切いただくことはありません。
下記の無料精神付添人の活動は一例ですが、飲食や乗車券など費用が発生する場合、精神付添人（カウンセラー）のご負担をお願いしています。
なお、無料の精神付添人サービスは3時間を基準としています。

※現在は、オンラインやリモート、電話でのカウンセリングは行っておりません。

対面3時間無料カウンセリングは、東京都虎ノ門カウンセリングルームで行っております。

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精神付添人-ストレスコーピング例

パワースポット巡り
神社仏閣には、ご利益があります。仕事・金運・厄除け・恋愛成就など、参拝やご祈祷にはパワーを感じるはずです。

名所・観光巡り
関東には、名所が数多くあります。建築物・歴史・街・絶景場所に足を運べば心も癒されます。

散歩・散策
診療室で対面形式だと相談がしにくいという方もいます。散歩しながらだと、緊張せずに心も落ち着いて話しやすくなる方も多くいます。

公園や広場
公園はリラックスできるばかりではなく、身体を動かすとか、マインドフルネスで自立訓練もできます。凝り固まった頭も休ませることができます。

動物園・ペット喫茶
動物に触れあうことは、脳が活性化され癒しにもなります。好きなペットのやさしさを感じるペットカフェも最高です。

水族館・絵画展
雨の日でも問題なく楽しめるのが屋内イベントです。好きな展示会はワクワクでき、水族館は癒しにもってこいとなります。

電車・ドライブ
電車やバス、車など乗り物で少し遠出をしてみませんか？慣れた乗り物でも、目的が違うと新しい発見があるかもしれません。

映画・動画鑑賞
普段は笑うことも、ドキドキすることも少ない方には、心の栄養になります。鑑賞後の反省会も大切な取り組みです。

食事・喫茶
診療室が苦手でも、レストランや喫茶の店内は落ち着いて話やすいはずです。より多くのお話ができるのではと思います。

バー・居酒屋
診療室は、緊張して本音で相談ができないかもしれません。そんな時は、アルコールの勢いで何でも話してしまいましょう。

カラオケ・演奏
声を出すことは、脳にも体にも刺激があり、ストレス発散の頂点です。新しい歌を練習したり、楽器の演奏も最適だと感じます。

コンサート・演劇
好きな人のコンサートや演劇の鑑賞は感動します。やる気も新たな気持ちも湧き、次の行動につながるはずです。

ショッピング
洋服でも書籍でも何でも構わないので、宝探し的にお店を廻ってみてはいかがですか？自分がいま何を求めていたかがわかるかもしれません。

料理・部屋の整理
食べたいメニューを決め、料理をすることの楽しさは格別です。部屋の模様替えや断捨離などは心の整理にもつながります。

落ち着く趣味
趣味は楽しい。例えば釣り掘りだと、ゆっくりと考える時間が取れます。その中で会話もできますので、新たな指針が生まれる可能性があります。

初めての体験
初めての体験は刺激的です。自分の可能性や苦手なことにも気づけます。新しい生き甲斐が見つかるケースに期待が持てること間違いありません。

博物館・美術館
博物館、美術館、科学館巡りは、精神的に安定するということが証明されています。心を落ち着かせる効果は抜群です。

温泉、銭湯、サウナ
サウナの「ととのった～」の言葉も有名になりました。ゆっくりと温泉につかることは、間違いなく癒されます。

「精神付添師」の理念と臨床的意義

「精神付添師」の理念と臨床的意義(精神付添師の３つの役割)

「精神付添師」の日常同行型メンタルケアの学術的整理

Ⅰ．基本理念：

治療と生活の“隙間”を埋める臨床同行支援

精神付添師とは、
心理療法を理解し、臨床知に基づき、クライエントの生活環境に同行することで“治療と日常の断絶”を埋める新しい心理援助職能である。

従来の心理支援は「相談室の内側で成立する治療」が主軸であった一方、
精神付添師は

— 治療場面で生まれた洞察を日常生活に橋渡し
— 行動変容の再現場面を“共に体験”
— 社会的孤立を現場で緩和

これらを同行という形で支援する。

AI相談の普及によって「情報提供」「気づき」「対話支援」は広く開かれたが、
“外界との接触と安全確保”“行動変容の伴走”“身体と環境を通した経験の統合”
は人間的関与でなければ成立しない。

精神付添師は、心理療法の技法理解を土台としつつ、同行による“体験的統合”を専門領域とする。

Ⅱ．学術的背景：臨床心理・行動科学・実存支援の統合

1. 臨床心理学（治療技法理解と安全性）

同行支援は散歩や喫茶のような非専門的活動に見えて、“治療の文脈で起きている行動変容の実装”である。

関連技法	精神付添師が担う役割
暴露法	回避対象への段階的同行、安全確認、身体反応のモニタリング
行動活性化	活動選択、達成経験の共有、感情の観察とフィードバック
情動調整支援	呼吸法／注意焦点移動／マインドフルネス/ペース配分のガイド
現実検証（CBT）	信念の確認、実験後の振り返り、現場での再評価

※技法「実施者」ではなく、再体験と行動化を支える協働者

2. 認知行動療法との接続

治療室で言語化した認知は、日常の“環境・身体刺激”を通じて再統合される。

同行は
— “自分はできる”の再構築
— “一人ではない”の再学習
— “環境は脅威だけではない”の再評価

を直接的・体験的に支える。

3. 実存的・体験的心理療法

フランクルの「態度価値」・西田幾多郎の「純粋経験」・現代のマインドフルネス

いずれも“環境と自己が再び接触する瞬間”に価値を置く。

同行とは、「生きている今」をともに観察する技法であり、言語的理解を超えた“体験の意味生成”を促す実践である。

4. コミュニティ心理学・社会的再接続

精神付添師は、孤立者にとっての“短期的な第三者”ではなく、社会復帰の橋脚となる。

— 引きこもりの短時間外出
— 公的機関や医療への同行
— 生活圏の再開拓

これらを通じて、制度と個人をつなぐ“心理的通訳者”となる。

Ⅲ．活動の三本柱

三機能	内容	臨床的意義
①臨床同行支援	暴露、行動実験、現実エクスポージャー	回避克服・不安耐性形成
②生活同行支援	散歩、カフェ、文化体験、旅程同行	情動再活性化、自尊感情回復
③社会接続支援	医療・行政・職場への同行	社会的孤立の縮小、再統合

※臨床と生活の“往復”を担う点が既存職能と異なる。

Ⅳ．専門機能

臨床補助：治療の延長線上の行動支援
環境翻訳：状況・刺激・反応を言語化し共に整理
安全な他者：情緒調整の共同調律者（co-regulation）

「話を聞く人」でも「付き添う人」でもなく、“経験を共に再構築する専門職”

Ⅴ．対象と適用領域

状態	主要アプローチ
パニック・広場恐怖	現場暴露、呼吸コーチング、感覚観察
社交不安	注意シフト、段階的会話、役割練習
PTSD	安全確保下のトリガー耐性育成
強迫症	儀式妨害同行、行動記録
セルフネグレクト	在宅接触→短距離外出→社会接続
喪失・孤独	“存在に立ち会う”実存的伴走

Ⅵ．学術的まとめ

精神付添師とは、心理療法と日常生活の断絶を埋め、環境・身体・関係の三領域における体験的支援を通じて
行動変容、情動調整、社会的再接続を促進する新たな臨床同行型メンタルケア専門職である。

Ⅵ．「精神付添師資格」構想（検定資格化の方向性）

1. 資格名称

メンタルケア精神付添師（Mental Care Companion Counselor）

2. 概要

心理学・臨床理論・対人援助技術に基づき、同行型メンタルケアを安全かつ倫理的に実践できる専門資格。

3. 想定カリキュラム

基礎理論：臨床心理学・ストレス理論・認知行動療法・実存分析
応用技術：暴露法同行実践、対話的傾聴、感情支援スキル
倫理：守秘義務・境界線・安全配慮・同意手続き
実践演習：散歩同行・サードプレイスワーク・行動分析演習
資格認定：筆記＋実地＋倫理審査

4. 資格の社会的意義

臨床心理士、公認心理師が行う心理療法を補完する行動支援型アシスト職能
高齢者・ひきこもり・災害被災者などへの柔軟な支援モデル
社会的孤立の予防、メンタルヘルスリテラシー向上への貢献

Ⅶ．学術的まとめ

精神付添師（Psychological Companion / Mental Care Facilitator）とは、
臨床心理学・行動療法・実存療法・コミュニティ心理学に基づき、クライエントの日常場面に同行し、共感的対話と体験的支援を通じて心理的安全性・社会的再接続・行動的回復を促進する心理援助職能である。
その活動は「臨床」、「治療」と「生活支援」の橋渡し領域に位置づけられ、精神的苦痛の緩和、行動変容、自己理解の深化、レジリエンス強化を目的とする。

Ⅷ．法人目的における記載例（定款・登記用文案例）

当法人は、心理カウンセリング及びメンタルケア支援の普及を図るとともに、「精神付添師」の育成・資格認定及び同行型メンタルケアの社会的啓発を行い、心の健康増進と社会的孤立の予防に寄与することを目的とする。

※無料の精神付添人サービスは3時間以内を基準としていますが、当日に延長を希望される場合は【有料メンタルケアサポート】のご利用となります。

精神付添人のプロフィール

3時間無料ご予約フォーム

精神付添師の資格制度設計書

Ⅰ．資格制度の理念

精神付添師とは、

心理療法の基本知識と臨床倫理を基盤とし、クライエントの日常の体験領域に同行し、行動変容・情動安定・社会再接続を支援する専門職である。

本資格は、
医療・福祉・心理支援の“狭間の領域”を埋め、治療で得た気づきを生活の中で実装する同行型臨床支援を確立する。また「孤立の予防」「生活再活性化」「多様な生の支援」を通して、誰もが心の回復力を取り戻せる社会を創出することを目的とする。

治療の代替ではなく、治療の“延長線”を安全に現場実装する補完専門職
これが精神付添師の存在意義である。

Ⅱ．資格区分

区分	称号	対象	主な担当
基礎資格	認定精神付添師	心理・福祉・保育等の基礎学習者	日常同行／傾聴／心理教育補助
実践資格	公認精神付添師	カウンセリング経験者・関連有資格者	暴露同行／行動実験／感情調整支援
臨床資格	臨床精神付添師（Clinical）	臨床心理士／公認心理師／精神科医等	PTSD・複雑性トラウマ専門同行
指導者資格	主任精神付添師	上級３年以上	SV・講師・研修責任者

➡ 臨床領域の同行は臨床資格保持者の担当と明示
➡ 現実暴露・PTSD支援は医療・臨床心理士／公認心理師と連携

Ⅲ．資格認定の目的

目的	説明
臨床的安全の担保	技法適用の適否判断・緊急時対応
行動変容の促進	治療室→現場→生活への統合
社会的孤立の予防	サードプレイス支援／自治体連携
生きる意味の回復	実存支援・ナラティブ統合

「治す」ではなく「変化の実装を支援する」助言ではなく「伴走による体験の再構築」

Ⅳ．資格認定機構

機関	機能
メンタルケア研究連盟（法人本部）	資格認定・制度管理
教育認定委員会	カリキュラム監修／教材承認
倫理安全保障委員会	苦情処理／資格停止／紛争調停
臨床連携委員会（新設）	医療機関連携／緊急対応基準化

➡ 民間資格の弱点＝安全性の担保
→ 委員会制度で公的性を確立

Ⅴ．資格取得プロセス（安全保障型）

ステップ	内容
① 基礎教育	40時間（座学＋演習）
② 実地研修	10～20時間の同行実習
③ SV提出	臨床レポート提出
④ 認定試験	筆記＋面接＋倫理審査
⑤ 登録	名簿掲載／カード発行
⑥ 更新	３年ごと倫理・安全研修必須

➡ 「無試験認定なし」を原則化
➡ SV（スーパービジョン）を必須に

Ⅵ．臨床基盤拡張型カリキュラム（全体40時間）

区分	内容	時間
臨床基礎	臨床心理学／精神医療の理解	8h
CBT基礎	認知再構成／行動活性／暴露理論	10h
実践面接	共感／感情反射／危険徴候把握	6h
実存支援	ロゴセラピー／悲嘆／生の意味	4h
社会支援	ひきこもり／制度理解／同行連携	4h
SV演習	実地同行→振り返り→再設計	8h

➡ 臨床面接技法を基礎に格上げ
➡ AI時代の心理教育者としての役割を追加

Ⅶ．臨床・倫理・境界線規定

リスク	禁止／制限
診断・治療判断	医師・公認心理師の領域
恋愛・経済・宗教勧誘	絶対禁止
身体接触	原則禁止／緊急時例外
単独旅行同行	書面同意と第三者承認が必要
SNSでの個人的接触	制限／記録保存

➡ 「危険な好意」「密室化」「依存防止」を制度文書に明記

Ⅷ．保険制度（新設）

賠償責任保険（交渉含む）
移動・事故保険（同行時）
機関加入の団体保険で統一

➡資格制度の公的性を担保する要素

Ⅸ．資格者証と称号使用

合格者には「精神付添師」資格証および認定カードを交付。
称号使用例：
- メンタルケア精神付添師（初級）
- 公認精神付添師（中級）
- 臨床精神付添師（上級）
名称使用は登録期間内に限る。資格失効後の使用は禁止。

Ⅹ．安全・リスクマネジメント体制

活動範囲の明確化
　医療行為・診断行為を行わず、必要に応じ医療機関・専門家と連携する。
同行時の安全確保
　場所・移動・時間帯を事前合意の上で設定する。
トラブル発生時の報告義務
　活動記録・危機報告を法人へ即時報告。
保険制度整備
　資格者全員に対人事故・損害賠償保険を適用（団体加入可）。

Ⅺ．社会的使命（国家課題との接続）

孤立・孤独対策基本法
8050問題
自死対策
介護離職
若年層の不登校・適応障害

精神付添師は、
“孤立を未然に防ぐ一次予防の専門職”として位置づく。

Ⅻ．資格制度の発展的展望

大学・専門学校との連携による単位認定講座化
地方自治体・福祉機関との地域同行支援プロジェクト化
国際的認知を目指したメンタルケアコンパニオン国際資格構想：International Federation mental care companion（IFMCC）
臨床心理士・医療従事者との協働によるハイブリッド支援モデル構築

結語

精神付添師は、
治療を補完し、日常での回復を共に創り出す伴走者である。
技術と倫理の両輪に立脚し、AI時代における“人が人に寄り添う価値”を継承する
新たな公的メンタルケア専門職として社会に貢献する。

コーピングレパートリーを作る

ストレスを和らげるコーピングには、「行動コーピング」と、「認知コーピング」があります。行動コーピングは、好きなものやリラックスすることなどを実際に行うことであり、認知コーピングは頭の中で考え方や受け取り方を変えてみるようなことです。やりやすいことから始めて自分に効果のあるものまで探していく誰にもできることですが、レパートリーを増やすことでストレスを優しく包むことができるようになるのが狙いです。

コーピングレパートリーは心理的危機対応プラン「PCOP]で例を上げています。

▼

心理的危機対応プラン「PCOP]日本語版リーフレットを読む

ストレスの種類

人間には適度なストレスがあることで前向きに人生を送ることができます。そのストレスには「成長ストレス」と「不要なストレス」があります。成長ストレスは自己を成長させるために必要とされるものであり、不要なストレスは自己の意志に反して我慢することで解決に見せかけていて強いネガティブを感じるようなストレスです。不要なストレスは落ち込みやイライラのような感情に苛まれます。時には行動や身体に異常が現れたり、アルコールやギャンブルで解消できると思い込んだり、酷くなるとうつ症状が強くなり社会に出られなくなることもあります。このマイナスになる「不要なストレス」を精神付添人は一緒に解きほぐす行動を共にしています。
精神付添人は、下記図の第1段階のストレス状態でご利用いただけるのが最も効果があります。

ストレスの種類/内容・具体的	効果・影響
「成長ストレス」自己を向上させるための体験や学びの中にある緊張を伴うストレスです。例えば、受験やテスト・営業のクロージング・プレゼン・競技などに挑戦するときにも現れます。	やり遂げれば達成感となり自信につながります。これはセルフ・エフェカシー自己効力感を抱けて、行動を成功裡に遂行できる予測や確信が持てるようになります。例え実現できなかったとしても、苦難だと思った経験の積み重ねは次のステップにつながり、挫折に対しても復活できるレジリエンスの強化となります。
「不要なストレス」自己の意思に反するストレスで積み重なると解消できなくなります。例えば、気まずい人間関係、家庭不和など気持ちが荒むようなことです。	我慢することで解決することや自己で望まない生き方のストレスは意外に気づきにくいのですが、積み重なり溜まっていきます。その人の限界がくると一段階目として感情や身体に苦痛が現れ、生活に支障が出るようになります。二段階目は解消するためにアルコールやギャンブルなど物質嗜癖や行動嗜癖、問題行動に走る人もいます。3段階目としてうつや適応障害などのような症状が現れてしまいます。最終的には社会に出られないこともあります。