精神付添人は3時間無料でメンタルケア、ストレス解消コーピングに同行

精神付添人は、サードプレイスを兼ねてパワースポットや名所巡りなど目的地に同行しながらお話をお聴きします。飲食や趣味などできる限りの活動に付添い疲れた心やストレス解消に一躍を担う心理療法です。

「考えてばかりだと悪い事しか浮かばない」、「生きづらさを強く感じている」、「孤独の寂しさから人生が楽しくない」。「ストレスにおしつぶされそうだ」。「不安や無力感が重く生きている意味が見いだせない」などのような心の不調があっても、相談できる相手もいない、ましてや心理カウンセリングは性に合わないし、会話も苦手意識がある方もいます。

しかし、普段の行動と変わらないように散歩しながらならだったら？　お酒を交えながらだったら？　心につかえていたわだかまりも話せるかもしれません。また、景色を眺めたりパワースポットで気を晴らすことができたら心が軽くなることもあります。

普段のルーティンで起きている悩みやストレスは変化を施さなければ変わりません。そこで、いつもと違う新しい取り組みに挑戦することや動物に癒されたり、映画やコンサートで感動するようなことが大切となります。
一人で取り組み難い事でも、心理カウンセラーの精神付添人（ストレスコーピングサポーター）と一緒だったら行動しやすいかもしれません。今まで一人でできなかった活動も勇気が出て行動できるかもしれません。活動の後はお茶でもしながら、反省会や雑談が今後のより良い社会生活につながります。ぜひ、気分はレンタルおやじとしてお気軽にご利用ください。
もちろん、当所のメンタルケアルームでの雑談やデリバリーなどで飲食することも、ネットの映画鑑賞でリラックスすることも可能です。

私たち「心理カウンセラーは、人のこころ（生きづらさ）を診て、人のこころ（温かさの力）が治すものだから、心理療法だけではなく、『心に寄り添う“精神付添人”の存在』が一助を担うことも少なくない」と考えています。

当研究室では、精神付添人（ストレス行動コーピングサポーター）が心理的安全性の確保につながり、ストレス解消のコーピングに重要な効果をもたらすという理論を研究しています。普段のルーティンから抜け出し、新たな活動をすることで前向きな心への変化や脳の活性化が現れることが期待されています。
3時間対面無料カウンセリングのご予約フォームはこちらになります。

もしも、心理カウンセリングを躊躇している方や、心理カウンセリングの受診する判断がつかない方、カウンセリングの受診サインを見逃していると感じている方は、心理カウンセリング受診サインの自己評価・セルフチェックを行ってみてください。

ストレス解消・発散方法の気に留めておくこと

• 方法は数種類持っておく
  • ストレスの解消や発散方法が一つしかないと、上手く行かない場合は行き詰ってしまいます。そのため数種類の選択肢があると安心して次の方法へと移行することができます。
• 自分に合った方法を確実に見つけておく
  • 他人からストレス解消のための趣味などを勧められる場合がありますが、ストレス解消や発散方法が合っているかは人によって違います。様々試して自分に的確に会う方法を見つけることです。
• 気軽にできて内容のシンプルな方法を知っておく
  • 面倒と思える解消方法や入り組んだ発散方法は反対に気が滅入ります。忙しいときでも気軽にできるシンプルな方法を探すことが大切です。
• 身体に悪影響を及ぼす方法は適度にする
  • 飲酒や過食などのストレス解消や発散方法だけに頼っていると、体調を悪くしてしまいます。また、次の日に影響が残り、さらなるストレスを招くこともあります。
• 安定している専門の人物を知ることが大切である
  • 友人やパートナーなどと行動をすることは、相手に気を使ってしまってストレスを解消できずにため込むことになっているケースもあります。カウンセラーなど専門的な相手を知っておくことが重要となります。

「精神付添人」の理念と臨床的意義

精神付添人の３つの役割

1. ストレスコーピング・サポーター
   　ストレス対処行動の模索を支援し、「行動による癒し」のきっかけをつくる。
2. 行動変容ファシリテーター
   　行動実験や段階的暴露など、心理療法を現場で体験的にサポート。
3. 共感的コンパニオン（Companion Facilitator）
   　孤立しがちなクライエントに“話せる他者”“安全な他者”を提供する。
   　これは、単なる「話し相手」ではなく、臨床知に基づく共感的立ち会いである。

精神付添人は3時間無料でサードプレイスに同行

日常生活を送るにあたり、自宅と会社や学校などの往復がルーティンになっています。これはいつもと変わらない行動ですので心の安定、安心を作っていることは確かですが、この変わらない行動パターンの中で苦しいことに巻き込まれていると、新たな考えを持つことは難しくなります。そこで普段は行かないような場所や懐かしい場所、またはプチ旅行や実家に帰るなどサードプレイスに身を置いてみると大きな効果が現れます。景色のいい場所などで自分を客観視することで、何でもない悩みに変わることもあります。この様にストレス解消法にサードプレイスはもってこいなのですが、悩んでいる最中に一人で行動に移すのは難儀な場合が多いと思います。そんな時に精神付添人はあなたの背中を押して一緒に行動を起こします。

※サードプレイスとは、自宅など（第一の場）ファーストプレイス、職場や学校など（第二の場）セカンドプレイスの他、自宅や職場とは隔離された自分だけが楽しめる居心地の良い第三の場という意味です。サードプレイスを大きく分けると、他人の目を気にせず、一人でゆっくりと居心地の良い場のマイプレス型と、様々な人々と交流できて楽しめる場のコミュニティ型があります。
ストレス解消には自分を客観視できる場に効果がありますので、マインドフルネスやチャクラの呼吸法などもおすすめとなります。とにかくリラックスできるサードプレイスの場に関わる方法を見つけることが大切となります。

※メンタルケア対面3時間無料サービスでは、カウンセリング料を一切いただくことはありません。
下記の無料精神付添人の活動は一例ですが、飲食や乗車券など費用が発生する場合、精神付添人（カウンセラー）のご負担をお願いしています。
なお、無料の精神付添人サービスは3時間を基準としています。

※現在は、オンラインやリモート、電話でのカウンセリングは行っておりません。

対面3時間無料カウンセリングは、東京都虎ノ門カウンセリングルームで行っております。

• 心理カウンセリング受ける相談先の選び方
• 心の相談室のカウンセリングはどんな症状を取り扱うのか
• 心理カウンセリング受診目安のチェックリスト
• 心理カウンセリングの受診内容の内訳と実際の相談例
• “こころ”はどこにある？臨床的に考察

精神付添人-ストレスコーピング例

臨床対象領域

症状・状態	支援アプローチ例
パニック症・広場恐怖	段階的暴露同行（電車・商業施設など）
社交不安症	注意シフトワーク同行・現場対話訓練
強迫症	暴露反応妨害法同行・行動記録支援
PTSD	現実エクスポージャー（安全環境下）
ひきこもり・セルフネグレクト	在宅訪問・短時間外出同行による社会再接続支援
抑うつ・孤独・喪失	散歩・自然体験・趣味活動同行による情動再活性化

• 暴露法（Exposure Therapy）
  　恐怖や回避の対象と直面する際に同行し、安心安全な環境を確保しながら段階的に体験を支援する。
• 行動実験（Behavioral Experiment）
  　社会不安症や強迫症などにおいて、信念検証を支援するパートナーとして現場同行を行う。
• 現実エクスポージャー（In vivo Exposure）
  　クライエントが回避してきた場所・状況に同行し、「できた経験」の再体験を促進する。

※無料の精神付添人サービスは3時間以内を基準としていますが、当日に延長を希望される場合は【有料メンタルケアサポート】のご利用となります。

コーピングレパートリーを作る

ストレスを和らげるコーピングには、「行動コーピング」と、「認知コーピング」があります。行動コーピングは、好きなものやリラックスすることなどを実際に行うことであり、認知コーピングは頭の中で考え方や受け取り方を変えてみるようなことです。やりやすいことから始めて自分に効果のあるものまで探していく誰にもできることですが、レパートリーを増やすことでストレスを優しく包むことができるようになるのが狙いです。

コーピングレパートリーは心理的危機対応プラン「PCOP]で例を上げています。

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ストレスの種類

人間には適度なストレスがあることで前向きに人生を送ることができます。そのストレスには「成長ストレス」と「不要なストレス」があります。成長ストレスは自己を成長させるために必要とされるものであり、不要なストレスは自己の意志に反して我慢することで解決に見せかけていて強いネガティブを感じるようなストレスです。不要なストレスは落ち込みやイライラのような感情に苛まれます。時には行動や身体に異常が現れたり、アルコールやギャンブルで解消できると思い込んだり、酷くなるとうつ症状が強くなり社会に出られなくなることもあります。このマイナスになる「不要なストレス」を精神付添人は一緒に解きほぐす行動を共にしています。
精神付添人は、下記図の第1段階のストレス状態でご利用いただけるのが最も効果があります。

ストレスの種類/内容・具体的	効果・影響
「成長ストレス」 自己を向上させるための体験や学びの中にある緊張を伴うストレスです。 例えば、受験やテスト・営業のクロージング・プレゼン・競技などに挑戦するときにも現れます。	やり遂げれば達成感となり自信につながります。これはセルフ・エフェカシー自己効力感を抱けて、行動を成功裡に遂行できる予測や確信が持てるようになります。 例え実現できなかったとしても、苦難だと思った経験の積み重ねは次のステップにつながり、挫折に対しても復活できるレジリエンスの強化となります。
「不要なストレス」 自己の意思に反するストレスで積み重なると解消できなくなります。 例えば、気まずい人間関係、家庭不和など気持ちが荒むようなことです。	我慢することで解決することや自己で望まない生き方のストレスは意外に気づきにくいのですが、積み重なり溜まっていきます。その人の限界がくると一段階目として感情や身体に苦痛が現れ、生活に支障が出るようになります。二段階目は解消するためにアルコールやギャンブルなど物質嗜癖や行動嗜癖、問題行動に走る人もいます。3段階目としてうつや適応障害などのような症状が現れてしまいます。最終的には社会に出られないこともあります。

精神付添人® の資格制度設計

「精神付添人®」は、
クライエントの“語られない痛み”に寄り添い、治療でも助言でもなく、共に歩むことそのものを支援の力とする存在である。

科学的心理学と人間的共感を結ぶ新たな専門職として、社会に「心の同行文化」を広げることを使命とする。

精神付添人®資格制度設計書

Ⅰ．資格制度の理念

「精神付添人®」とは、
クライエントの人生・行動・感情・体験に“同行”し、治療よりも「共に生きる」関係性を通して心の回復力を支援する専門職である。

本資格は、心理療法と生活支援のあいだをつなぐ同行型メンタルケアの新領域を確立し、“誰もが孤立せずに心を整えられる社会”の創出を目的とする。

Ⅱ．資格区分

区分	対象	主な活動領域
初級（認定付添人）	心理・福祉・教育・看護等の基礎知識を持ち、実践的傾聴を学ぶ者	日常同行、傾聴支援、軽度ストレスサポート
中級（実践付添人）	カウンセリング経験者または関連有資格者で実践3年以上	暴露同行・行動実験支援・感情調整支援
上級（臨床付添人）	臨床心理士、公認心理師、精神科医等	臨床暴露・PTSD支援・専門同行カウンセリング
指導者（主任付添人）	上級資格保持3年以上	後進育成・研修講師・法人認定機関指導員

Ⅲ．資格認定の目的と社会的役割

1. 心理的安全性の確保
   • カウンセリング空間以外でも、安心して話せる場を提供する。
2. 行動変容の促進
   • 行動療法的アプローチを日常生活で実践する。
3. 社会的孤立の予防
   • 対話と同行による再社会化支援。
4. 生きる意味と自己理解の回復
   • フランクル的・実存的対話を通して生の価値を再発見する。

Ⅳ．資格認定体制

機関名（想定）	役割
メンタルケア研究室（本部）	資格認定・更新・倫理管理
資格認定委員会	カリキュラム審査・試験監督・講師承認
倫理審査委員会	守秘義務違反・苦情処理・資格停止審査
教育研修部	研修企画・教材開発・指導員養成

Ⅴ．資格取得の流れ

ステップ	内容	備考
① 受講申込	所定の申請書・履歴書を提出	書類審査あり
② 受講	基礎理論＋同行実践（計40時間以上）	オンライン・対面併用可
③ 実地研修	クライエント同行実習（10時間以上）	スーパービジョン必須
④ 認定試験	筆記＋実地＋面接	倫理・応用問題含む
⑤ 登録	合格者を「精神付添人®名簿」に登録	登録証・認定カード発行
⑥ 更新	3年ごとの更新講習・倫理研修受講	研修5時間以上必須

Ⅵ．カリキュラム構成（全体40時間）

科目分類	主な内容	時間目安
基礎理論	臨床心理学概論、ストレス理論、感情調整理論	8時間
実践理論	行動療法（暴露法・行動実験・現実エクスポージャー）、認知行動理論	10時間
コミュニティ心理学	サードプレイス支援、社会的包摂、孤立対策	4時間
実存・対話技法	ロゴセラピー、ナラティブ的対話、共感的立ち会い	4時間
同行実践	散歩・外出・行動同行実習（実地訓練）	10時間
倫理・安全管理	守秘義務、境界線、クライエント保護、危機対応	4時間

Ⅶ．倫理綱領（精神付添人®行動規範）

1. クライエントの尊厳と自律を尊重する。
2. 守秘義務を厳守し、個人情報を保護する。
3. 依存関係を避け、対等で安全な関係を築く。
4. 宗教・政治・販売・個人的勧誘を行わない。
5. 身体的接触・金銭授受など倫理的リスクを避ける。
6. 危機的状況では専門機関に速やかに連携・紹介する。
7. 自己研鑽を怠らず、常に臨床的・倫理的成熟を目指す。

Ⅷ．認定更新制度

• 有効期間：3年間
• 更新条件：
  　① 倫理研修5時間以上
  　② 実践報告書提出（2件以上）
  　③ 継続教育単位10単位（講座・学会等）
• 更新手数料：実費相当額（非営利扱い）

Ⅸ．資格者証と称号使用

• 合格者には「精神付添人®」資格証および認定カードを交付。
• 称号使用例：
  　- メンタルケア精神付添人（初級）
  　- 登録精神付添人（中級）
  　- 臨床精神付添人（上級）
• 名称使用は登録期間内に限る。資格失効後の使用は禁止。

• 対面メンタルケア3時間無料サービス
• セラピストが暴露法・行動実験の現場で指導
• マインドフルネス・瞑想を3時間無料指導
• 3時間無料対面心理カウンセリング
• 一人でできる精神療法のワークを無料指導
• 一人でできる心理療法の実践版解説書を無料進呈
• 生きづらさの精神的症状の心理評価を無料で測定
• 心理教育とは疾患のメカニズムの理解で不安を取り除く
• 3時間無料のカップルカウンセリングは1回で完結
• “こころ”はどこにある？臨床的に考察