途絶(遮断）・退行・知性化・打消し(取り消し）・外在化(外部化）・自己愛的防衛は基本的な心理的防衛機制です。
途絶（遮断）
心理的防衛機制の一つである「途絶（遮断）」は、精神的な不快やストレスから逃れるために、個人が無意識に採用する心の仕組みです。途絶（遮断）は、現実や感情的な体験からの刺激を意図的に遮断することで、感情的な痛みやストレスを軽減しようとする反応です。
途絶（遮断）は、短期的には感情的な痛みやストレスを軽減する効果がありますが、長期的には問題を解決せず、感情の抑圧や現実からの逃避につながることがあります。心理的な健康を維持するためには、適切な方法で感情やストレスに向き合い、適切に処理することが重要です。
- 感情の遮断
- 途絶（遮断）は、特定の感情や記憶を避け、感じないようにするために使用されます。例えば、トラウマ体験に対する記憶や感情を遮断することで、その痛みから逃れようとします。
- 現実からの逃避
- 途絶（遮断）は、現実のストレスや問題から逃れる手段としても機能します。現実の課題や困難な状況に対処するのではなく、問題を無視し、逃避することを選びます。
- 無感情化
- 途絶（遮断）は感情を抑えるために使用されることがあり、無感情になることです。これにより、感情的な苦痛を避けることができると感じています。
- 無意識的なプロセス
- 途絶（遮断）ときおり無意識的に起こることがあり、自覚的に行動するわけではありません。そのため、途絶（遮断）が問題の根本的な原因に気付かないままに続くことがあります。
具体例
途絶（遮断）は、突然思考が止まる、言葉が出てこないなどの防衛機制です。これは、不安やストレスに対する反応として起こります。
- プレゼンテーション中の途絶
重要なプレゼンテーション中に突然言葉が出てこなくなる。 - 試験中の白紙状態
試験中に突然何も思い出せなくなり、頭が真っ白になる。 - 会議中の途絶
会議で自分の意見を述べようとした瞬間に、言いたいことが全て飛んでしまう。
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自己愛的防衛
自己愛的防衛（Narcissistic Defense）は、心理的防衛機制の一つであり、自己愛（ナルシシズム）と関連しています。この防衛機制は、自己評価を保護し、自己価値感を高めるために使用するもので、一般的には否定的な情報や自己批判から逃れようとする反応です。
自己愛的防衛は、ナルシシズムというパーソナリティ特徴の一部としても認識されており、適度な自己愛は健康的な自己評価に貢献する一方で、過度な自己愛は対人関係に問題を引き起こすことがあります。
- 自己評価の過大評価
- 自己愛的防衛を採用する人は、自分自身を過大評価し、他人よりも優れていると考えています。この過大評価は、自尊心を高め、自己評価を守るために使用されます。
- 批判的な情報の拒絶
- 自己愛的防衛を持つ人は、自分に対する批判的な情報や他人からの批判を受け入れないようにします。否定的な評価や反応を受けた場合、それを無視したり、自分を正当化します。
- 自己中心的な態度
- 自己愛的防衛を持つ人は、ときおり自己中心的な態度を示し、他人の視点や感情を無視します。自分の利益や欲望を優先し、他人の感情やニーズを考慮しないことがあります。
- 自己防衛のメカニズム
- 自己愛的防衛は、自尊心を保護し、自分を優れていると感じるための一種の自己防衛メカニズムとして機能します。しかし、過度に自己愛的な態度を持つことは、他人との対人関係や協力を難しくすることがあります。
具体例
自己愛的防衛は、自己評価を過度に高めたり、他人を過度に理想化することで、自分を守る防衛機制です。
- 過度な自慢
自分の業績や能力を過度に誇張して話す。 - 他人の批判を無視
他人からの建設的な批判を全く受け入れず、自分は完璧だと信じ込む。 - 失敗の責任転嫁
自分の失敗を他人のせいにし、自分は一切悪くないと主張する。
退行
心理的防衛機制の一つである「退行（Regression）」は、精神的な不快感やストレスに対処するために無意識に採用する反応です。退行は、感情的な安全地帯や幼少期の状態に戻ることで、ストレスや不快感から逃れようとする試みです。
退行は、一時的なストレスや圧力から逃れるために使用される自然な心理的防衛機制の一部です。一時的な退行は、ストレスの一時的な軽減をもたらしますが、長期的な解決策ではありません。重要なのは、適切な方法でストレスに対処し、問題を解決することです。
- 幼児的な行動や思考
- 退行の際、通常の成人の役割や行動から逸脱し、より幼少期に戻ったかのような行動や思考を示します。例えばります。
- ストレスからの逃避
- 退行は、精神的なストレスや不快感から逃れる手段として使用されます。幼少期の状態に戻ることで、成人のストレスや責任から解放されたように感じています。
- 無意識的なプロセス
- 退行は通常、無意識的なプロセスによって起こり、自覚的に行動するものではありません。個人はストレスの影響を受けた際に、無意識的に退行に頼ることがあります。
- 一時的な現象
- 退行は一時的な現象であり、通常はストレスが解消されると元の成人の状態に戻ります。ただし、一部の人は長期間にわたって退行を続け、日常生活に支障をきたすことがあります。
具体例
退行は、ストレスや不安に対処するために、より幼い段階の行動や態度に戻る防衛機制です。
- 赤ちゃん返り
兄弟が生まれた後、上の子供が赤ちゃんのように振る舞う。 - ストレスによる依存
大人が仕事のストレスから解放されるために、親に甘えたり、子供時代の趣味に没頭する。 - 感情的な反応
大人がストレス状況で、泣きわめいたり、駄々をこねるような行動を取る。
知性化
「知性化（Intellectualization）」は、心理的防衛機制の一つであり、感情的な不快感やストレスに対処するために使用する方法の一つです。知性化は、感情を冷静に分析し、論理的な観点から問題を考えることを通じて、感情的な反応を制御しようとする反応です。
知性化は、特に感情的な問題やストレスに対処する際に役立っています。それにより、冷静な判断が下され、感情的な反応がコントロールされます。しかし、知性化を過度に使用すると、感情を無視することがあり、問題を感情的に理解しにくくなる可能性があるため、バランスが重要です。
- 感情的な距離を保つ
- 知性化を採用する人は、感情的な問題に直面しても、感情的な距離を保とうとします。感情を冷静に考え、感情的な影響を最小限に抑えようとします。
- 論理的な分析
- 知性化は、問題やストレス源について論理的な分析を行うことを特徴とします。感情的な反応ではなく、論理的な観点から問題を解決しようとします。
- 情報収集
- 知性化を使用する人は、関連する情報やデータを集め、問題を知識と理性に基づいて解決しようとします。感情に流されず、事実に基づいて行動しようとします。
- 感情の抑制
- 知性化は感情の抑制を伴うことがあり、感情を表現せずに問題に取り組もうとします。これにより、感情的な爆発や感情の混乱を避けることができます。
具体例
知性化は、感情的な問題を理性的に分析し、感情を伴わない形で処理する防衛機制です。
- 病気の診断を理論的に受け止める
重大な病気の診断を受けても、それを感情的に受け止めず、病気のメカニズムや治療法について冷静に調べる。 - トラウマの理論的理解
トラウマ体験を感情的に捉えるのではなく、その原因や影響を学術的に研究する。 - 人間関係の問題を分析
感情的な人間関係の問題を、心理学的な理論に基づいて分析し解決しようとする。
外在化/外部化
「外在化（Externalization）」または「外部化（Projection）」は、心理的防衛機制の一つであり、自己に内在する感情や特性を他人や外部の要因に帰属させる反応です。この防衛機制は、不快な感情や自己に対する負の特性を排除し、他人や外部の要因に責任を押し付けることで、自己を守り、自己評価を保護しようとする試みです。
外在化は、短期的には自己評価を保護する効果がありますが、長期的には問題を解決せず、他人との対人関係に悪影響を及ぼす可能性があります。感情や特性を他人に投影することで、自己成長や問題解決が妨げられることもあります。
- 負の感情や特性の他人への帰属
- 外在化は、自己に対する負の感情（例: 怒り、嫉妬、罪悪感）や特性（例: 自己中心的、攻撃的）を他人に投影し、他人を責めることで自己を守ります。例えば、自己評価が低い人は、他人に対して冷酷であると感じ、その感情を他人に帰属させることがあります。
- 自己防衛のメカニズム
- 外在化は、自己防衛の一形態として機能します。自分自身に向けられる不快な感情や評価を他人に向けることで、自己評価を維持しようとします。
- 無意識的なプロセス
- 外在化はときおり無意識的に起こり、自覚的に行動するものではありませんが、自己評価を守るために外部化を採用することがあります。
具体例
外在化/外部化は、自分の内面の問題や感情を外部の対象や他人に投影する防衛機制です。
- 責任転嫁
自分の失敗を他人のせいにする。「このプロジェクトが失敗したのはチームメンバーのせいだ」と主張する。 - 感情の投影
自分が怒っているのに、「他の人たちが怒っている」と感じる。 - ストレスの外部化
家庭内の問題を職場に持ち込み、職場でのイライラを同僚や部下にぶつける。
打消し
「打消し（Undoing）」は、心理的防衛機制の一つであり、過去の不適切な行動や思考を取り消すために使用する反応です。これは、過去の行動に対する罪悪感や不安を和らげる試みであり、自己評価を維持するために用いられます。
打消しは、過去の行動や思考に対する自己評価の負荷を軽減する効果がありますが、長期的な問題解決には貢献しません。過去の行動に対処し、負の感情を解消するためには、より効果的な方法が必要です。
- 過去の行動の取り消し
- 打消しは、個人が過去の不適切な行動や思考を無効にし、取り消そうとする反応です。これにより、過去の行動に対する後悔や罪悪感を減少させ、自己評価を保護しようとします。
- リテイリエーション（Retaliation）
- 打消しは、自分自身や他人に対する悪意的な行動や思考に対するリテイリエーション（報復）とは異なります。リテイリエーションは他人に対する攻撃的な反応であるのに対し、打消しは自己の過去の行動に対する和解の試みです。
- 自己評価の維持
- 打消しは、自己評価を維持し、自己イメージをより良く保つことを目指します。過去の行動に対する負の感情や自己評価の低下を和らげることがあります。
- 無意識的なプロセス
- 打消しはときおり無意識的に起こることがあり、自覚的に行動するものではありません。自己評価に関連する罪悪感や不安が浮上した際に、無意識的に打消しのメカニズムが発動することがあります。
具体例
打消しは、不安を引き起こす考えや行動を、逆の行動や考えで打ち消す防衛機制です。
- 無礼な言動の償い
怒って無礼なことを言った後、過度に親切な態度を取る。 - 罪悪感の補償
浮気をした後、パートナーに高価なプレゼントを贈る。 - 失敗の償い
仕事でミスをした後、必要以上に残業して他のタスクを完璧にこなす。
- 防衛機制
- 意識・前意識・無意識と超自我・自我・イド
- 投影の心理的メカニズム
- 抑圧・抑制・忘却の心的防衛機制
- 解離・隔離/分離の心理的防衛機制
- 置き換え・転倒・代償・補償・合理化
- 行動化・攻撃・受動的攻撃・統制の防衛
- 躁的防衛・分離・脱価値観・歪曲の防衛
- 身体化、病気不安症の心理的防衛機制
- 逃避・離脱・反動形成・否認の防衛機制
- 転移・逆転移・陽性転移・陰性転移の防衛機制
- 超自我・エス・自我のバランス評価のセルフチェック
- 不適応的スキーマと防衛機制・認知バイアス・自己認識
