逃避・離脱・反動形成・否認の心理的防衛機制

2023年10月1日2024年5月20日

出来事や状況を避けてしまう心理的防衛機制の逃避・離脱・反動形成・否認の特徴と比較を示します。

逃避

心理的防衛機制の1つである「逃避（Avoidance）」は、不快な感情、状況、または現実から逃れるために使用する心理的な戦略です。逃避の主な目的は、ストレスや不安を軽減し、現実から逃れることで、一時的には効果的な方法になりますが、問題を先送りにしてしまうだけで解決しないことが多くなります。要するに、逃避は一時的にはストレスの軽減になりますが、問題解決や成長の妨げになるばかりではなく、現実逃避を続けることで、問題が悪化する可能性が高まります。
ただし、心理的防衛機制は無意識のうちに働くことが多く、本人がその行動や思考を自覚することは難しいことがあります。したがって、心理的健康を改善するためには、自己認識と対処能力の向上が重要となります。専門家のサポートを受けながら、健康な防衛機制を発展させ、不健康な逃避から抜け出すトレーニングを受けることが必要です。次に逃避の主なタイプとその例をいくつか示します。

現実逃避（Reality Avoidance）
- 現実の問題や課題を無視したり、放棄したりすること。
- 例: 仕事のストレスから逃れるために、過度な飲酒や娯楽活動に没頭する。
想像力の逃避（Fantasy Avoidance）
- 現実の代わりに妄想や幻想に没頭すること。
- 例: 不安やプレッシャーから逃れるために、小説を読んだり、夢を追ったりする。
感情的逃避（Emotional Avoidance）
- 不快な感情や思考から逃れるために感情を麻痺させたり、無視したりすること。
- 例: 悲しみや怒りを感じないように感情を抑えてしまう。
対人関係の逃避（Social Avoidance）
- 社会的な状況や人間関係から逃れること。
- 例: 不安から逃げるために社交的な状況を避ける。

防衛機制60例の一覧表

離脱

離脱（Dissociation）は、心理学と精神医学において重要な概念であり、不快な経験や感情から逃れるために自己を切り離す防衛機制です。離脱は通常、深刻なストレス、トラウマ、または心理的圧力に対する一種の適応反応として発生することがあります。
離脱は一時的なトラウマからの回復や、圧倒的なストレスからの一時的な逃避として機能することがあります。しかし、長期間にわたって離脱が続く場合、心理的な健康に影響を及ぼす可能性があり、専門家のサポートが必要とされることがあります。心理療法やカウンセリングを通じて、トラウマの処理や離脱の管理方法を学ぶことで健康的な対処策を見つけることができます。

主な特徴

自己の切り離し
- 離脱時に自己を感覚的に切り離すことがあり、外部の世界や自分自身に対する感覚を減少させることがあります。これは現実逃避とは異なり、より深い感覚的な遠ざかりになります。
記憶の欠落
- 離脱の結果、特定の経験や時間帯について記憶の欠落を経験することがあります。これは「離脱性健忘」と呼ばれ、トラウマの一部を忘れるための自己保護メカニズムとして機能します。
現実感覚の変化
- 離脱中に現実感覚が変化し、自己が外部の出来事や感情から遠ざかったような感覚を経験することがあります。これにより、不快な体験からの一時的な逃避が可能になります。

種類

部分的離脱
- 一部の感覚的な経験や情報を切り離す場合、部分的な離脱が発生します。例えば、トラウマの中で一部の感情や詳細な記憶を切り離すことがあります。
完全な離脱
- 完全な離脱では、全体的に自己を切り離し、トラウマや不快な状況から完全に逃れることがあります。この状態では、時間の感覚がなくなることもあります。
恒久的な離脱
- 離脱は通常、一時的な反応として発生しますが、稀に恒久的な離脱が発生することもあります。これは複雑な精神障害の一部として考えられています。

長期間にわたる重大なトラウマ体験（例: 虐待、戦争、虐待的な関係）にさらされた人々は、離脱がC-PTSDの症状として現れることがあります。離脱は、過去のトラウマからの逃避を試みる一環として発生することがあります。また、解離性同一性障害は、離脱の極端な形態で、複数の自己（アイデンティティ、パーソナリティ）が存在し、それぞれが異なる時間に支配的となることを特徴とします。離脱が極端な形で存在し、個別のパーソナリティが異なる離脱状態にあることがあります。

逃避と離脱の比較

「逃避」と「離脱」は心理学において似たような概念として使われることがありますが、厳密には異なる防衛機制です。離脱は一般的にはより複雑な心理過程を含む傾向があり、逃避とは異なる側面があります。離脱は通常、極端なストレスやトラウマの結果として起こり、自己の一部を分離することで、不快な体験から保護しようとします。
要するに、逃避は主に現実から逃れるための戦略を指し、感情の軽減に焦点を当てています。一方、離脱は感覚的な切り離しを伴い、通常はより深刻な心理的ストレスやトラウマに関連しています。両者は心理学的な防衛機制の一部であり、心理的な対処方法を理解するために用いられます。

それぞれの概念を説明します。

逃避（Avoidance）
- 逃避は、不快な感情や現実の状況から逃れるための防衛機制です。これは主に感じる不快さやストレスを軽減しようとする心理的な戦略を指します。
- 例: 仕事のストレスから逃れるために、娯楽や妄想に没頭することが逃避の一例です。

離脱（Disassociation）
- 離脱は、自己の感情や現実から遠ざかる防衛機制です。これは感情や出来事に対する感覚的な切り離しを指します。
- 例: トラウマ体験をした人が、その出来事を感じないように自己を切り離すことが離脱の一例です。

反動形成

反動形成（Reaction Formation）は、心理学における防衛機制の一つで、個人が不安や不快な感情から逃れるために逆の感情や行動を起こすことであり、本来感じている感情とは逆の感情を表現するということになります。この防衛機制の反動形成は無意識のレベルで働きますが、複雑で不安定な感情状態を生み出すことがあり、感情の不調和やストレスを引き起こす可能性があります。また、長期的には感情の抑圧が心理的な問題を引き起こすこともあります。心理療法やカウンセリングを通じて、感情をより健康的に表現し、不安から逃れるためのより適切な方法を見つけることが重要となります。反動形成の主な特徴や例を解説します。

主な特徴

逆の感情の表現
- 反動形成では、本来感じている感情（通常は不快な感情）を逃避し、その逆の感情を強調して表現しようとします。例えば、不安や怒りを感じているにもかかわらず、喜びや友好的な態度を示すことがあります。
非常に抑圧された感情
- 反動形成は、一般的に特定の感情を強く抑圧しようとするときに現れます。そのため、反動形成の結果として逆の感情が過剰に強調されます。

例

恐れと勇気
- 他人に対して恐れや不安を感じている場合、反動形成によりその人に対して過度に勇敢で挑戦的な態度を示すことがあります。これにより、恐れを隠し、自分を守ろうとします。
愛と嫌悪
- 他人に対して感じる嫌悪感を抑えようとする場合、反動形成によりその人に対して過度に愛情深い態度を示すことがあります。これにより、嫌悪感を隠し、自己イメージを保とうとします。

否認(否定）

否認（Denial）は、心理学における防衛機制の一つであり、個人が現実や不快な事実を避けるために、その事実の存在や真実性を否定することを指します。
否認は一般的に不安やストレスが高まった際に現れ、現実からの逃避を促すことがあります。否認は一時的な逃避策としては機能するかもしれませんが、長期的には問題を解決するのには役立ちません。
事実や現実を否認し続けることは、問題を悪化させる可能性が高く、必要な対処や対策を行えないことがあります。心理療法やカウンセリングは、否認から抜け出し、現実を受け入れ、適切に対処する手助けを提供するトレーニングを行います。否認の主な特徴や例を解説します。

主な特徴

現実の否定
- 否認は、現実から逃れるために、現実の出来事や状況、感情、または事実を否定するという行動や思考のパターンになります。これにより、不快な事実を受け入れないようになります。
自己保護のメカニズム
- 否認は一時的な自己保護メカニズムとして機能し、過度のストレスや不安に対処しようとする試みと考えられます。一時的には安心感をもたらすことになります。

例

健康の否認
- 健康問題や病気を持っているにもかかわらず、その事実を認めず、病気を否定することがあります。これにより、医療の必要性を無視し、適切な治療を受けるのを避けることがあります。
現実の否定
- ある出来事が起こった場合、その出来事の存在を否認し、それが本当でないと主張することがあります。たとえば、事故の証拠を見ても、その出来事が本当でないと信じようとすることなどです。

逃避と否認の比較

心理的防衛機制の逃避と否認は、いずれも不快な現実や感情から逃れるための戦略ですが、その方法や焦点が異なります。どちらの防衛機制も、一時的には不安やストレスの軽減に役立ちますが、長期的には問題を解決しない可能性があります。また、否認は特に現実の認識を拒絶する傾向があるため、問題の対処を遅らせることがあります。逃避と否認の比較を示します。

逃避（Avoidance）: 主な特徴
逃避は、不快な感情や現実から逃れるために、通常の活動や思考のパターンを変えて、他のことに注意を向けることを指します。これは感情や現実を軽減させることが主な目的です。

例
仕事のストレスから逃れるために、娯楽や趣味に没頭すること。
否認（Denial）: 主な特徴
否認は、不快な事実や現実を認めず、存在そのものを否定することを指します。これは現実の事実を無視しようとする試みです。

例
健康問題を抱えているにもかかわらず、その事実を認めず、病気を否定すること。
比較: 逃避は、不快な感情や現実からの一時的な逃避を試みる行動や思考を指します。他のことに注意を向け、感情を軽減しようとしますが、現実の事実を否定することはありません。

否認は、不快な事実や現実そのものを否定しようとする行動や思考を指します。事実の存在を認めないことに焦点を当て、現実を無視しようとします。感情を軽減しようとすることではなく、現実を変えようとします。