カップルカウンセリング集中5時間の1回で完了

質問例：

• 「初めて出会ったとき、相手のどんなところに目がいきましたか？」
• 「そのとき、自分の中にどんな気持ちが湧いてきましたか？」
• 「その場面を映画のワンシーンのように描写すると、どんなふうになりますか？」

M：
「彼女の笑顔が印象的で、受付にいるのに本当に親しみやすくて…“なんか、また来たくなるな”って思ったのを覚えてます。」

H：
「初めて話しかけられた時、緊張してたけど、すごく丁寧で…まるでドラマのワンシーンみたいだったかも（笑）」

C：
「その“また来たくなる感じ”や“ドラマのワンシーン”のような出会い、今聞いても素敵ですね。当時の“ときめき”や“つながり感”が今にも残っているようです。」

質問例：

• 「お付き合いを始めた頃、どんな瞬間に『この人と一緒にいたい』と思いましたか？」
• 「相手のどんな価値観や行動が、自分の心に響いたと思いますか？」
• 「2人で過ごした中で、“これは自分たちらしい”と思えた出来事は？」

M：
「彼女が忙しいのに、僕の体調を気遣ってくれて…。それがすごく心に残っています。」

H：
「彼は、言葉よりも行動で示してくれるタイプで。疲れてるとき、無理に話しかけずにそっとコーヒー置いてくれたりして…なんか、わたしのペースを大切にしてくれる人だなって思いました。」

C：
「お互いの価値観や“やさしさの伝え方”が自然と合っていたんですね。その“小さなやり取り”の中に、関係の大切な種が育っていたんだと思います。」

カウンセラー：
「今お話しいただいたエピソードから、“お二人らしさ”が感じられます。たとえば、“思いやり”“自然体”“安心感”というような言葉が浮かびますね。
このキーワードを、2人の関係の“物語のタイトル”にするとしたら、どんなタイトルになりますか？」

例：

• 「そっと寄り添うふたり」
• 「ふつうの毎日が、宝物」
• 「静かな信頼の物語」

カウンセラー提案：
「今のお話をまとめて、“二人の関係のはじまりの物語”として一文にしてみませんか？これが、お二人の“関係の原点”の記録になります。」

C：
今日、あなたがこの場に来てくださったのは、彼女との関係でとても重要な出来事があり、それをどう捉え直すかを一緒に考えるためですね。少し、その出来事について、あなたの言葉で話してもらえますか？

M：
はい…。彼女に、社内の女性との軽いやりとりを見られてしまったんです。まだ何もしていなかったけど、浮気みたいに思われても仕方ない内容だったと思います。

C：
その出来事は、あなたにとっては「軽い」と感じていたものが、結果として彼女にとっては「信頼を揺るがすもの」となってしまった、ということですね。
あなたの経験を“問題”として見たとき、それにはどんな名前をつけられそうでしょうか？どんな言葉が合いますか？

M：
うーん……たぶん「誘惑に負けかけた自分」みたいな…。でも、実際には何もしていないんです。

C：
ありがとうございます。「誘惑に負けかけた自分」とおっしゃいましたね。少し視点を変えてみましょう。
その“誘惑”は、あなたの中でどういうふうに現れてきたのでしょうか？どんなときに近づいてくる存在でしたか？

M：
たぶん、仕事でうまくいっていなくて、ちょっと気持ちが不安定だったんだと思います。優しくされたときに、「この人と話したら楽かも」と思ってしまった。自分ではそのとき、彼女としっかり向き合えてなかった気がします。

C：
なるほど。「誘惑」は、あなたが不安定で疲れていた時期に、そっと入ってきたような存在だったのですね。
その「誘惑」は、あなたの中のどんな部分を揺さぶってきたと思いますか？

M：
たぶん…逃げたい気持ちとか、自分が認められたい気持ちですかね。

C：
そうですね。では、“誘惑”は“あなた”そのものではなく、「逃げたい気持ち」や「承認されたい気持ち」が、あなたの中で十分に扱われないまま、“外から来たような出来事”として表れてしまったのかもしれませんね。

この“誘惑”という出来事は、あなたと彼女の関係にどのような影響を与えたと感じていますか？

M：
信頼を壊しました。家の中も以前のように明るくないし、何をしても彼女が警戒してるような感じがします。

C：
“誘惑”という問題は、あなたが大切にしていた「信頼」や「一緒にいる安心感」に傷をつけたのですね。

C：
でも、今日あなたがここに来ていること自体が、“誘惑”に負けたまま終わらせたくない、という気持ちの現れではないでしょうか？

M：
……はい。正直、あのときの自分を本当に後悔していますし、彼女に信じてほしいんです。戻れるなら戻りたい。

C：
あなたは“誘惑”という問題に負けた人ではなく、それと向き合い、彼女との関係を守ろうとする人なのだと私は思います。

【ステップ①のポイント整理】

C：
前回、“誘惑”という問題が、あなたの中の「疲れ」や「承認欲求」に作用していたということを一緒に探りましたね。
今日は、そこから少し視点を変えて、この出来事があなたに教えてくれたこと、気づかせてくれたことについて話してみませんか？

M：
…はい。たぶん、自分がいかに彼女の存在に甘えていたか、どれだけ頼りにしていたかに気づいたと思います。
彼女がいるのが当たり前だと、無意識に思っていたんですよね。

C：
「甘えていた」「当たり前だと思っていた」ということに気づかせてくれた出来事だったんですね。
この気づきは、あなたにとってどんな意味を持つと思いますか？

M：
…自分が本当に守りたいものに気づいた気がします。失って初めて…ってよく言いますけど、そうならないうちに気づけたのは、ある意味よかったのかもしれません。

C：
なるほど。「気づいたこと」が、これからあなたの関係性にどう生かされると感じますか？

M：
ちゃんと向き合うこと、自分の弱さや不安も、彼女に隠さずに伝えていくことですかね。
逃げずに、信頼を築き直す努力をしたいです。

C：
それは、あなたが「逃げない選択」をする人である、という物語に繋がっていきますね。
今回の出来事を、もし“試練”と名付けるなら、それはあなたに何を試してきたと思いますか？

M：
信頼の重さ…と、自分がその信頼にふさわしい人間かどうかってことですね。

C：
その試練に対して、あなたは今、どんなふうに応えようとしていますか？

M：
ちゃんと彼女と話したいし、誠実に向き合いたいです。例え彼女が離れてしまっても、後悔しないように。

C：
では、あなたは「信頼を壊した男」ではなく、
「信頼の大切さに気づき、それを取り戻す責任を引き受けた男性」として物語を紡ぎなおそうとしているんですね。

M：
…そうありたいです。彼女にも、そういう自分を少しでも見せたいです。

C：
それは「償い」だけでなく、「再出発」としてのメッセージでもあるように感じます。
その新しい物語を、彼女にどう伝えていきたいですか？

彼（M）：
初めて一緒に旅行したときのことが印象に残ってます。電車に乗ってる間、彼女がずっと笑ってて…あの時、“自分は必要とされてるんだ”って思えたんですよね。

彼女（H）：
…あの時は確かに楽しかった。私は…彼の優しい一面をたくさん見られた時期だったと思います。

C：
その「優しさ」や「安心感」が、お二人の関係の“核”にあったのかもしれませんね。
この経験から、お二人の関係にはもともとどんな価値があったと思いますか？

M：
僕は…彼女がいなかったら、自分の弱さに気づけなかったと思う。
今回のことは絶対に取り返しのつかないことかもしれないけど、でも、このまま終わりたくない。
自分にとって“彼女との時間”が、どれだけ大切だったか分かったから。

H：
…信じられない、って気持ちはまだあるけど、
正直、彼がここまで真剣に自分のことを考えてくれてたっていうのは…知らなかった。
私は、ただの“傷ついた人”じゃなくて、ちゃんと選ばれていたのかな…って少し思いました。

C：
今、お互いの“内側”の気持ちを伝え合えたことで、お二人の物語が少し書き変わったように感じます。
この「揺れた関係」から、何を大切にしたいと再確認できましたか？

M：
今回のことは、自分の未熟さや誠実さのなさを知った機会でした。
でも、もし乗り越えられたら…“信頼を再び築いたカップル”になれるかもしれない。

H：
…私も、“傷つけられた人”だけじゃなく、“もう一度信じる選択ができた人”になれるのかな。
そう思えるようになったら、関係は変わるかもしれません。

C：
とても素敵な気づきですね。
では最後に、“これから”のお二人の関係を、たとえば物語のタイトルのように表すとしたら、どんな言葉になりますか？

M：
…「揺らいでも、向き合える二人」。

H：
私は…「もう一度、手を取り直せる関係」。

C：
どちらも、過去を否定せずに、未来に希望をもたせる言葉ですね。
このセッションのあと、お二人でこの物語を“どう続けていくか”を、大切に育てていってくださいね。

【セッションのまとめ】

C：
この関係のなかで、自分自身について気づいたこと、成長できたと感じることはありますか？

彼（M）：
僕は…本音を出すことの大切さを学びました。
ずっと、強がってばかりで、“自分を見せないことが男らしさ”だと思ってたけど、
彼女には、それじゃ伝わらないってわかった。気づけてよかった。

彼女（H）：
私は…「自分がちゃんと愛されたいと思っていた」ってことに気づけました。
ずっと、誰かに合わせるのが当たり前だったけど、それだけじゃダメなんだって。
この関係がなければ、気づけなかったと思います。

C：
今ここで、相手に伝えておきたい「ありがとう」や「敬意の気持ち」があれば、伝えてみてください。

H：
…ありがとう。あなたが、いつも私の仕事の愚痴をちゃんと聞いてくれたこと、本当に救われてました。
言葉にしなかったけど、すごく嬉しかったんだよ。

M：
こっちこそ、ありがとう。僕に対して一番正直でいてくれたのは、君だったと思う。
君のまっすぐさに何度も助けられた。

C：
関係が続くかどうかにかかわらず、
この関係を「どんな思い出」として心に残したいですか？

H：
…「あの人といたときの私は、ちゃんと自分であろうとしてた」って思い出せるようにしたいかな。

M：
僕は、「誰かを大切にすることを、本気で考えた時間だった」って言える思い出にしたい。

C：
この関係の経験をもとに、これからの自分にどんな一歩を残していきたいと思いますか？

M：
本音で人と向き合うってこと、怖くても逃げないようにしたい。
きっと、次の人に対しても。

H：
私は…“自分が本当に求めているもの”に嘘をつかずに、ちゃんとそれを大切にしたいです。
それが、この経験でいちばん学べたことかもしれません。

C：
お二人の言葉から、確かに「痛み」も「成長」も伝わってきました。
ここでの経験が、お互いの人生の中にあたたかく残り続けますように。
たとえ離れたとしても、「よい意味での記憶」として残る物語でありますように。

まとめ：ステップ④のエッセンス

カウンセラーの役割：

• 未来の可能性について、具体的に想像できるような質問を投げかける。
• 否定的な思考ではなく「可能性」に焦点を当てるよう導く。
• それぞれの価値観・目標・人生の優先順位を明確にする。

カウンセラーの問いかけ例：

• 「もし関係を修復できたとして、1年後にはどんな関係を築いていたいですか？」そのためにステップとしてできることはありますか？
• 「どんな条件が揃えば、お互いが安心して一緒に過ごせると思いますか？」
• 「別々の道を選んだ場合、それぞれの人生はどのように変わるでしょうか？」

カウンセラーの役割：

• カップルが現実的に取り組める行動計画を立てるサポートをする。
• お互いの期待や役割分担を明確にする。
• 必要に応じて「試験的な期間」を設ける提案をする。