3時間無料のカップルカウンセリングは1回で完結

3時間無料カップル・夫婦カウンセリングは感情や問題点を整理し、自己理解と相互理解を深めることで関係見直しの考える基盤となる。

カップルカウンセリングは、恋愛関係や結婚生活における問題を改善し、より良い関係を築くための心理的支援を行うカウンセリングです。カップルのどちらか一方に問題があると考えるのではなく、二人の関係性そのものを見直し、理解を深めることを目的としています。

カップルカウンセリングは、関係の問題を解決し、より良いパートナーシップを築くための重要なサポートです。そのため、1回だけのセッションですべてを解決するのは難しく、問題の根本的な理解や新しい行動の定着には継続的なセッションが必要になります。
カウンセリングの回数が増えるのは、 ①問題の複雑さ、②新しいスキルの定着、③感情の変化のプロセス、④再発防止 などの要因があるためです。

しかし、最近は一回のカウンセリングで済ませたいというクライエントの要望がとても多くなってきています。そこで、当メンタル研究室では無料で行える時間内の3時間程度で完結するカップルカウンセリングの方法として、「インテンシブ・カップルセッション」を採用することで1回の無料カウンセリングで完結させることを目標としています。このセッションは、短時間で深い介入を行い、関係の理解・修復・決断を促す方法です。

「インテンシブ・カップルセッション」ではカップルの関係における問題の本質や背景に焦点を当てます。また、パートナーへのネガティブな面とポジティブな面へのセルフチェックをすることで、双方がパートナー関係で何を感じているのか、どんなニーズが満たされていないのかを明確化することができます。そのことが契機となり、パートナーそれぞれが自分たちの感情や問題点を整理し、自己理解と相互理解を深めることで関係を見直すべきかを考える基盤にもなります。これが3時間無料カップルカウンセリングの大きな成果となります。

カップルカウンセリングの主な効果

1. コミュニケーションの改善
   • 相手の気持ちや考えを理解しやすくなる。
   • 感情的な対立を減らし、冷静に話し合う力を高める。
2. 信頼関係の回復・強化
   • 過去の出来事（浮気・裏切り・誤解など）に向き合い、再構築の方法を学ぶ。
   • 信頼を築くための具体的な行動指針を決める。
3. 問題解決能力の向上
   • 二人の間にある問題の本質を特定し、適切な対処法を見つける。
   • 再発防止のための習慣づくりをする。
4. お互いの価値観や期待の理解
   • 「パートナーが何を大切にしているのか」を知り、認め合う。
   • 期待のミスマッチを減らし、お互いにとって納得できる関係を築く。
5. 関係の方向性を明確にする
   • 「この関係を続けるか、別れるか」を冷静に検討できる。
   • 未来のビジョンを共有し、合意形成を進める。

カウンセリングの回数が多くなる理由

一般的にカップルカウンセリングは1回で完結するものではなく、継続的なプロセスが必要になります。その理由として次のような点が挙げられます。

1. 問題の複雑さ
   • カップルの問題は長期的に積み重なっている
     一度のセッションで解決するのは難しい。
   • 表面的な問題の奥に隠れた要因がある
     例えば「浮気が原因」と思っていたが、実は「日常のコミュニケーション不足」や「愛情の表現のズレ」が本質的な問題だったということもある。
   • パートナーの前では言えないこともあるため、個人カウンセリングが必要である。
2. 新しいスキルの定着が必要
   • カウンセリングでは「新しいコミュニケーションの方法」や「信頼を築く行動」などを学ぶが、1回で実践できるとは限らない。
   • 日常生活で実践し、効果を検証しながら調整する必要がある。
3. 感情的な変化には時間がかかる
   • 怒り・悲しみ・不安などの感情が整理されるのには時間がかかる。
   • 「理解できた＝受け入れられた」ではなく、感情の変化には段階的なサポートが必要。
   • 個人の自己認識、認知のバイアス、不適応的スキーマなどが影響しているケースもあるため、精神的評価など個人のカウンセリングが必要である。
4. 再発防止のため
   • 問題が一時的に解決したように見えても、また同じパターンに戻ることがある。
   • 継続的にフォローアップを行うことで、長期的な変化を確実なものにする。

このページを含め、心理的な知識の情報発信と疑問をテーマに作成しています。メンタルルームでは、カップルカウンセリングの他、「生きづらさ」のカウンセリングや話し相手、愚痴聴きなどから精神疾患までメンタルの悩みや心理のご相談を対面にて3時間無料で行っています。

実際のクライエントからの相談

1回3時間カップルカウンセリングの具体的ステップ

インテンシブ・カップルセッションは次のようなことが適しています。

1. 限られた時間で重要なポイントを押さえる
   • 関係の良い面も悪い面も整理し、短時間で意思決定をサポートする。
2. 感情を適切に表現し、整理する時間を確保
   • 互いに納得感を持たせることで、感情のこじれを防ぐ。
3. 未来に向けた現実的な選択肢を提供
   • 「関係を継続する場合」「一度距離を置く場合」「別れる場合」のいずれにも対応できる。

カップル用セルフチェック2種類で気持ちの整理

相手の尊敬できる部分・好きな部分を再確認するチェックリスト

本チェックリストは、パートナーへの好意的な感情（尊敬・好意・感謝）を振り返り、関係のポジティブな側面に焦点を当てるためのものです。

• このチェックリストを定期的に実施し、パートナーへの気持ちの変化を確認する。
• カップルで一緒に取り組み、お互いの尊敬や好意のポイントを伝え合う機会を作る。
• 結果が低めだった場合は、カウンセリングで関係改善の方法を話し合う。

このチェックを通じて、「なぜこの人と一緒にいるのか？」を改めて思い出し、より良い関係を築くきっかけになればと思います。

次の40の質問に「はい（3点）」「どちらかといえばそう思う（2点）」「どちらかといえばそう思わない（1点）」「いいえ（0点）」で回答してください。

№	相手の尊敬・好きな部分を再確認する40問チェックリスト
	パートナーの尊敬できる部分（10問）
1.	パートナーの考え方や価値観に共感できる部分がある。
2.	パートナーの努力や頑張る姿勢を尊敬している。
3.	パートナーが何かに真剣に取り組んでいる姿を見ると、誇らしく思う。
4.	パートナーの優しさや思いやりのある行動を尊敬している。
5.	パートナーの仕事や社会での役割を認めている。
6.	パートナーの知識やスキルをすごいと感じることがある。
7.	パートナーの決断力やリーダーシップを尊敬している。
8.	パートナーの誠実さや信頼できる部分に感謝している。
9.	パートナーの困難に立ち向かう姿を尊敬している。
10.	パートナーのユーモアや人を和ませる能力を尊敬している。
	パートナーの好きな部分（10問）
11.	パートナーの笑顔が好きだと感じることがある。
12.	パートナーと一緒にいると安心感を覚える。
13.	パートナーの話し方や声に親しみを感じる。
14.	パートナーの仕草や態度が魅力的だと感じることがある。
15.	パートナーと過ごす時間が楽しいと感じる。
16.	パートナーのリアクションや返事に温かみを感じる。
17.	パートナーの服装やセンスが自分好みだと思うことがある。
18.	パートナーと手をつないだり、スキンシップを取ると落ち着く。
19.	パートナーの存在が自分にとって特別だと感じることがある。
20.	「この人と一緒にいられてよかった」と思うことがある。
	パートナーへの感謝の気持ち（10問）
21.	パートナーが自分のために何かしてくれたとき、素直に感謝できる。
22.	パートナーが自分の意見を尊重してくれていると感じる。
23.	パートナーが自分を支えてくれていることに気づくことがある。
24.	パートナーが気遣ってくれたときに、温かい気持ちになる。
25.	パートナーの存在自体に感謝したいと思うことがある
26.	パートナーと一緒にいることで自分が成長できたと感じることがある。
27.	パートナーとの思い出を振り返ると、幸せな気持ちになることがある。
28.	パートナーに感謝の言葉を伝えたくなることがある。
29.	過去に喧嘩したことがあっても、パートナーの良い部分を思い出せる。
30.	パートナーに「ありがとう」と伝えることができる。
	パートナーとの未来への期待（10問）
31.	これからもパートナーと一緒にいたいと感じる。
32.	パートナーと将来について前向きに考えられる。
33.	パートナーと新しいことにチャレンジするのが楽しみだ。
34.	パートナーと一緒にいることで、これからの人生がより充実すると感じる。
35.	パートナーと旅行や新しい体験をしたいと思うことがある。
36.	パートナーと日々の小さな幸せを分かち合えると感じる。
37.	パートナーとの関係をより良くするために努力したいと思うことがある。
38.	パートナーと一緒に成長していきたいと感じる。
39.	パートナーとお互いに尊重し合える関係を築きたいと思う。
40.	「これからもこの人と一緒にいたい」と思うことがある。

評価

• 合計点を計算してください。
  合計点（最高120点）を算出し、以下の基準に当てはめてください。

合計点	評価内容
0-47点	関係の再評価が必要 あなたは現在、パートナーに対するポジティブな感情を見失いかけている可能性があります。 関係を改善するために、カウンセリングを活用し、互いの価値を再確認することが大切です。
48-71点	見直しが必要な関係 パートナーの良い部分は認識できているものの、ネガティブな感情に引っ張られることが多いかもしれません。 もう一度、パートナーの長所に意識を向け、感謝を伝える機会を増やしてみましょう。
72-95点	良好な関係 パートナーに対して多くの尊敬や好意を持っていますが、一部で課題を感じることがあるかもしれません。 日々のコミュニケーションを見直し、ポジティブな側面に目を向けることで、さらに関係が良くなるでしょう。
96-120点	非常にポジティブな関係 あなたはパートナーに対して強い尊敬や好意を持ち、感謝の気持ちも大切にしています。 これからも関係を深めていくために、さらに積極的にお互いの良い部分を伝えていきましょう。

カップルセラピーの問題認識の評価・セルフチェックリスト

カップルセラピーの自己評価・セルフチェックリストです。このリストは、カップル間のコミュニケーションの不足や問題、葛藤、信頼の欠如、感情的な断絶、パターンの認識などに基づいて構成されています。この評価は自己認識の一助となり、より良い関係を築くための参考にしてください。

次の質問に対して、1 = 全く当てはまらない2 = あまり当てはまらない、3 = どちらとも言えない、4 = ある程度当てはまる、5 = 非常に当てはまる、を番号で回答してください。

№	カップルの問題認識の評価・セルフチェックリスト50問
	コミュニケーションの不足または問題
1.	パートナーと意思疎通がうまく取れないと感じることがありますか？
2.	パートナーとの会話が一方的になりがちですか？
3.	パートナーと話すときに誤解が生じやすいですか？
4.	パートナーとのコミュニケーションが頻繁に途絶えがちですか？
5.	パートナーとの意見の違いを解決するのが難しいと感じますか？
6.	パートナーに自分の感情を正確に伝えるのが難しいと感じますか？
7.	パートナーの言葉や行動に対して頻繁に不満を感じますか？
8.	パートナーとの会話が短く、形式的になりがちですか？
9.	パートナーと話すときに緊張感があると感じますか？
10.	パートナーとの意思疎通が不足していると感じることが多いですか？
	葛藤
11.	パートナーとの喧嘩が頻繁に起こりますか？
12.	パートナーとの意見の不一致が長引くことが多いですか？
13.	パートナーとの関係でストレスを感じることがありますか？
14.	パートナーとの葛藤が原因で日常生活に支障をきたすことがありますか？
15.	パートナーとの争いがエスカレートすることがありますか？
16.	パートナーとの葛藤が原因で心身の健康に悪影響が出ることがありますか？
17.	パートナーとの争いを避けるために我慢することが多いですか？
18.	パートナーとの意見の違いを解決する方法が見つからないと感じますか？
19.	パートナーとの関係で不安を感じることがありますか？
20.	パートナーとの葛藤が原因で他の人間関係にも影響が出ることがありますか？
	信頼の欠如
21.	パートナーを信頼できないと感じることがありますか？
22.	パートナーの言葉や行動に疑念を抱くことが多いですか？
23.	パートナーが秘密を持っていると感じることがありますか？
24.	パートナーが誠実でないと感じることがありますか？
25.	パートナーの行動に対して疑いを持つことが多いですか？
26.	パートナーとの関係において不信感が強いと感じますか？
27.	パートナーが自分を裏切るかもしれないと感じることがありますか？
28.	パートナーが他の人と親しくすることに嫉妬を感じることがありますか？
29.	パートナーの過去の行動が原因で信頼できないと感じることがありますか？
30.	パートナーとの未来に対して不安を感じることがありますか？
	感情的な断絶
31.	パートナーとの感情的なつながりが希薄だと感じますか？
32.	パートナーに対して愛情が薄れていると感じることがありますか？
33.	パートナーとの関係で孤独を感じることがありますか？
34.	パートナーとの感情の共有が少ないと感じますか？
35.	パートナーに対して感情を抑え込むことが多いですか？
36.	パートナーが自分の感情を理解してくれないと感じますか？
37.	パートナーに対して感情的に遠く感じることがありますか？
38.	パートナーとの関係で喜びや満足感が少ないと感じますか？
39.	パートナーに対して冷たい態度を取ることがありますか？
40.	パートナーとの感情の疎通が難しいと感じることがありますか？
	パターンの認識
41.	パートナーとの関係で同じ問題が繰り返されると感じますか？
42.	パートナーとの関係で不健全なパターンがあると感じますか？
43.	パートナーとの関係で改善が見られないと感じますか？
44.	パートナーとの関係で問題がループしていると感じますか？
45.	パートナーとの関係でネガティブなパターンに気づいていますか？
46.	パートナーとの関係で過去の問題が解決されないまま続いていると感じますか？
47.	パートナーとの関係で成長が見られないと感じますか？
48.	パートナーとの関係で同じ失敗を繰り返していると感じますか？
49.	パートナーとの関係でネガティブな習慣があると感じますか？
50.	パートナーとの関係で良好な変化が少ないと感じますか？

評価基準

• 各質問に対するスコアを合計し、次の基準で評価します。

合計点	評価内容
50-100点	問題が少ない
101-150点	多少の問題が見られる
151-200点	明確な問題が見られる
201-250点	強い問題が見られる

インテンシブ・カップルセッションの具体例

• 対面メンタルケア3時間無料サービス
• ストレス解消コーピング同行は精神付添人
• セラピストが暴露法・行動実験の現場で指導
• マインドフルネス・瞑想を3時間無料指導
• 3時間無料対面心理カウンセリング
• 一人でできる精神療法のワークを無料指導
• 一人でできる心理療法の実践版解説書を無料進呈
• 生きづらさの精神的症状の心理評価を無料で測定
• 心理教育とは疾患のメカニズムの理解で不安を取り除く
• カップル・カウンセリングの具体的セッション