回避性特性・アレキシサイミアのエンプティチェア

導入：セッティングとウォーミングアップ（5〜10分）

1. イスを二脚用意し、空のイス（エンプティチェア）に“ある存在”を座らせる。 　例）悩んでいる自分、子どもの頃の自分、社会の期待、批判する内的な声など。
2. クライエントに、「今、どんな存在をこのイスに座らせたいですか？」と問いかける。
3. クライエントが選んだ“存在”を言葉で定義できるようサポートする。

身体感覚に気づき、「今・ここ」に戻すことで、思考から感情・感覚への橋渡しをする。

促進する問いかけ：

• 「今、この瞬間、どんな身体の感覚がありますか？」
• 「この話をしているとき、胸やお腹、喉など、どこかに反応を感じますか？」
• 「その感覚に、色や形、温度をつけるとしたら？」

ねらい：言語化されていない、または抑圧された感情にそっと触れ、その輪郭を浮かび上がらせる。

促進する問いかけ：

• 「この空の椅子にいる“あなた”を見ていると、どんな気持ちになりますか？」
• 「その気持ちはどんな名前がつきそうですか？怒り、悲しみ、悔しさ、不安…？」
• 「その感情が声をもっているとしたら、どんな言葉を語りそうですか？」
• 「誰に、何に対して、その感情が向かっていると思いますか？」

ねらい：感情の背後にある「本当の望み・欲求」を見つけていく。

※アレキシサイミア的側面によって自分の欲求に鈍感になっている場合、慎重に掘り下げる。

促進する問いかけ：

• 「その気持ちを持つ“あなた”は、今、何を求めているのでしょう？」
• 「その感情の奥に、“〜してほしかった”という願いが隠れていませんか？」
• 「自分を、どんな風に扱ってほしかったのでしょうか？」
• 「この空の椅子の“自分”が、あなたに言いたいことはなんだと思いますか？」

• 「今、ここまで体験してみて、どんな気づきがありましたか？」
• 「感覚・感情・欲求を、こうして見つめてみたとき、自分にどんな変化がありましたか？」
• 「エンプティチェアの“あなた”に、最後にかけてあげたい言葉はありますか？」

• 「あなたの中で、対立している２つの気持ちはありませんか？」
• 「あるいは、どうしても解決しきれない人間関係や状況がありますか？」

例：

• 「前に進みたい自分」vs「怖くて止まっている自分」
• 「今までの自分でいいという諦め」vs「新たな自分に変わり人生を歩みたい気持ち」
• 「もう会えない人や変人扱いにしてきた人たちに伝えられなかった言葉」

クライエントが語るテーマに応じて、空の椅子にどの存在を座らせるか明確にする。

イスA（自己A）とイスB（自己Bまたは相手）を行き来しながら対話する。

促進する問いかけ：

• 「この立場のあなたは、もう一方のあなたに何を伝えたいですか？」
• 「今、イスに座っているその側の“あなた”は、どんな気持ちを抱いていますか？」
• 「その気持ちはいつからあったと思いますか？」
• 「もう一方の自分に対して、言いづらいけど本当は言いたかったことは？」

• 感情が高まる場面では「その気持ちをもっと身体で表してもいいですよ」と伝え、声や姿勢の変化を歓迎する。
• 涙、怒り、沈黙も受け入れ、「この反応が、あなたの大事な部分なんですね」とフィードバック。

• 「この2人の対話を終えて、どんな気づきがありましたか？」
• 「対立していたと思っていた2つの自分に、共通の願いや価値観はありますか？」
• 「どちらの声も大切にしながら、これからどう関わっていけそうですか？」

• 「前回、対話をした２人の自分（または人物）について、今どんな気持ちが残っていますか？」
• 「まだ伝えきれていないこと、出しきれていない気持ちはありますか？」

怒り、悲しみ、寂しさ、絶望感、罪悪感、無価値感などを安心して出せるようサポート。

表現のサポート：

• 「その怒りを、身体でどう感じていますか？拳を握ってもいいですよ」
• 「もし“あのとき”に戻れたとしたら、何を叫びたいですか？」
• 「その涙は、どんな言葉とつながっていますか？」

• 「この感情は、あなたにとってどんな意味を持つと思いますか？」
• 「その感情が“あなたらしさ”の一部だとしたら、どんなメッセージが込められていますか？」
• 「この気持ちを、これからどう扱っていきたいですか？」

• 「今までのセッションで、どんなことに気づいたと思いますか？」
• 「対話を通して、“本当の自分”は何を大切にしたいと思っていたでしょうか？」

• 「あなたはこれから、どんな自分で在りたいですか？」
• 「そのために、“できること”と“手放してもよいもの”は何でしょうか？」
• 「これまで、誰の期待に生きてきたと思いますか？これからは、誰の期待を選びますか？」

空の椅子に「未来の自分」または「インナーチャイルド」を座らせてメッセージを送る。

問いかけ例：

• 「この先の人生を歩む“あなた”に、今のあなたが贈りたい言葉は何ですか？」
• 「傷ついた自分に、どんな言葉をかけてあげたいですか？」

セッションのつながりを持たせ、クライエントの“今ここ”を確認。

主な問いかけ：

• 「前回のセッションのあと、どんなことが心に残りましたか？」
• 「その気づきは、日常の中でどんな影響がありましたか？」
• 「今日は、改めてどんなテーマに向き合いたいですか？」

エンプティチェアで出てきた感情や言葉を手がかりに繰り返される人生パターンを明確にする。

促進の問いかけ：

• 「その時の『声』は、あなたの中でいつから聞こえていたと思いますか？」
• 「似たような気持ちになった出来事は、他にも思い出せますか？」
• 「この感情は、誰に向けていたものだったでしょうか？」
• 「なぜ“あの人”に言えなかったのでしょう？」

• 感情の背景にある思考の癖（コアビリーフ）や防衛的な反応に気づく。
• 問いかけを通じて「なぜそうしてきたのか」「本当はどうしたかったのか」に光をあてる。

促進の問いかけ（洞察）：

◆ コアビリーフへの気づき

• 「自分が“こうしなければ愛されない”と思っていたとしたら、それは何ですか？」
• 「あなたの中に、“絶対に見せてはいけない自分”がいるとしたら、それはどんな姿ですか？」
• 「何かを“しない”選択をしてきたあなたは、どんなことを守ろうとしていたのでしょう？」

知覚の偏りや再解釈のヒント

• 「もしあのとき、〇〇ではなく“別の意味”があったとしたら、どんな可能性がありますか？」
• 「その出来事を、今のあなたから見るとどう感じますか？」
• 「あの相手の言動は、本当に“あなたの全否定”だったと思いますか？」

◆ 自己への新しい視点

• 「あなたのその選択は、当時のあなたなりの“サバイバル”だったのかもしれませんね」
• 「あの時のあなたを、今のあなたがそばで見ていたら、何と声をかけてあげたいですか？」

得られた洞察を、「自分の人生の物語」や「今後の自己決定」とつなげる。

主な問いかけ：

• 「今日の気づきを、これからのあなたの人生にどう活かしたいですか？」
• 「今までの自分と、これからの自分をつなぐ“ひとつの言葉”があるとしたら？」
• 「ここから先、“自分との関係”をどう築いていきたいですか？」

クライエントが「ここまでの旅」を見渡し、自分の現在地を確認する

主な問いかけ：

• 「前回のセッション以降、あなたの中で何が変化しましたか？」
• 「今、どの感情や言葉が特に残っていますか？」
• 「このテーマを“終わらせる”ことに、今どんな気持ちがありますか？」

具体的な“完了体験”を通して、溜まった感情を解放し、未完了に区切りをつける

A. 再度エンプティチェア：最後の対話

• 【方法】
  再び相手を椅子に座らせ、「今こそ伝えたいこと」を語る
  → 相手役にもなり返答を行う
  → 最後に「あなたとの関係に終止符を打ちます」と明確に言語化
• 【問いかけ例】
  • 「あの人に、今こそ“言い残したこと”があるとしたら？」
  • 「感謝でも怒りでも、心に残っている感情は？」
  • 「最後に、自分の中で何を“終わらせたい”ですか？」

B. 手紙のワーク：「終わりの手紙」

• 【方法】
  相手（または過去の自分）に宛てた手紙を即興で書いてもらう
  → 朗読することで感情を身体から外に出す
  → 読後は「破る・燃やす・しまう」などの儀式的動作で終わりを象徴化

C. 身体技法を併用：「完了のジェスチャー」

• 【方法】
  終わらせる言葉を口にしながら、“切る・離す・背を向ける”などの身体表現を行う
  → 感情的にも身体的にも「もう持ち続けない」体験をする

古い自己イメージ・役割を手放し、「これからの自分」を迎え入れる準備をする

主な問いかけ：

• 「あの時のあなたは、何を守るためにその役割を選んでいたと思いますか？」
• 「もう、その役割を続けなくても大丈夫だと思える理由は何ですか？」
• 「今、新しい“あなた自身”にどんな許可を出してあげたいですか？」
• 「もし、“変わってもいい”としたら、何が変わると思いますか？」

統合された自分を「これからの人生・人間関係」にどう活かすかを描く

主な問いかけ：

• 「今日の完了体験を経て、これからの自分とどう向き合っていきたいですか？」
• 「“今のあなた”にふさわしい言葉やイメージがあるとしたら？」
• 「この気づきや感覚を、日常のどんな場面で活かしたいと思いますか？」

A. 未来の自分からのメッセージ

• 「3年後のあなた」が今の自分に手紙を書いてくれるとしたら？
• どんなことを伝えてくれると思いますか？

イメージワーク：「統合のシンボル」

• 気づきや変化を象徴する色・風景・物をイメージしてもらう
  → 統合のアンカー（視覚・言葉）として日常に持ち帰る

セラピーでの変容をクライエントが「自分のもの」として実感すること

主な問いかけ：

• 「ここまでのセッションを通じて、どんな変化があったと感じますか？」
• 「今のあなたは、どんな状態ですか？」
• 「以前の自分と、今の自分で“違い”があるとすれば？」

セラピーで得た気づき・変化をどこで・どう活かすかを明確にする

主な問いかけ：

• 「今の自分を、どんな場面で生かしていきたいですか？」
• 「特定の人との関係性で、“この変化”をどう活かせそうですか？」
• 「仕事・家族・パートナーとの関係において、変えられそうな小さな行動は？」

A. リアルライフ・シミュレーション

• エンプティチェアを「実際の人物」に見立てて、会話を再現
  → 新しい自己表現を“現実に向けて試す”予行演習

B. ライフマップ・スケッチ

• 「今の自分を、どの場面に投入したいか」を可視化（人間関係・職場・家庭など）
  → クライエント自身が“次の現場”をイメージしやすくなる

実生活において、すぐできる“ひとつの行動”を決めること

主な問いかけ：

• 「今週、どんなことから始めてみたいですか？」
• 「その人との関係に、どんな一言を加えられそうですか？」
• 「“新しいあなた”として取れる行動を、何か一つだけ挙げるとしたら？」

A. 1ステップ・プランニング

• 日常の中で“支えてくれる存在や工夫”を確認し、安心して自立できる準備をする
• セラピーの終結または次の段階への橋渡しを意識させる

主な問いかけ：

• 「この変化を支える人や物、どんなものがありますか？」
• 「これからも支えとして意識できそうな習慣はありますか？」
• 「セッションの終わりに向けて、何か準備したいことはありますか？」