過去の後悔・現在のいきづらさエンプティチェアセッション

最初にセラピストは、エンプティチェア技法の概要とその目的をクライエントに説明します。クライエントは、何を期待できるのか、どのような流れで進むのかを知ることで、安心感を持つことができます。

セラピストの例： 「今日は、今感じている後悔や不安について、もう少し深く自分の内側に向き合っていくためのエクササイズを行いたいと思います。エンプティチェアという技法を使って、あなたが今抱えている感情や未解決な問題に対話形式で向き合っていきます。最終的に、あなた自身がどんな感情を抱えているかを整理し、その感情とどのように付き合っていくかを探ることが目的です。」

次に、セラピストは部屋に2つの椅子をセッティングします。1つはクライエントが座る椅子で、もう1つは「空の椅子」として、クライエントの抱えている後悔や不安、過去の自分など、象徴的なものを座らせるために用意します。

セラピストの例： 「この空の椅子には、あなたが今特に感じている後悔や不安を象徴する存在を座らせたいと思います。具体的には、どんな感情や状況をここに座らせたいですか？」

クライエントが何を象徴させるかを自ら選ぶことが重要です。この場合、クライエントは「過去の自分」や「後悔」といった抽象的な存在を椅子に座らせることが多くなります。

椅子の準備ができたら、セラピストは改めてクライエントに対してこのエクササイズが感情を表現しやすくするためのものであることを説明し、クライエントは感情的な準備を整える手助けをします。クライエントが戸惑っている場合は、エンプティチェア技法がもつ内省の効果や感情的解放のメリットについて優しく促すことが効果的です。

セラピストの例： 「この空の椅子に座っている存在に向き合うことで、今あなたの中にある後悔や不安について、これまでとは少し違う視点で感じたり、整理することができます。自分の内側で何が起こっているのかを客観的に見つめることができる機会だと考えてみてください。」

クライエントが空の椅子に座らせる存在や象徴を選んだ後、セラピストはクライエントがどのような感情を抱えているかを確認し、その感情に対して共感的な姿勢を示します。これにより、クライエントは安心して感情を表現することができます。

セラピストの例： 「あなたがこの椅子に後悔や不安を座らせていること、そしてそれがどんなに大きな感情であるかを感じ取っています。その気持ちは今、どんな風にあなたに影響を与えていますか？少しその感情に集中してみましょう。」

最後に、セラピストはクライエントに、セッションが始まる準備ができているかを確認します。クライエントが少し戸惑うこともあるので、セラピストは焦らず、クライエントのペースに合わせることが大切です。

セラピストの例： 「それでは、少しずつ始めていきましょう。準備はできていますか？」

クライエントが「準備できている」と感じるまで、この確認を行います。

セラピストはクライエントに、空の椅子に座らせた象徴（後悔や不安）を意識し、その象徴に向かって自分の感情や考えを伝えるよう促します。

セラピストの例： 「それでは、この椅子に座っている後悔や不安に向かって、今のあなたの気持ちを率直に伝えてみましょう。後悔や不安に対して、何を感じていますか？どんなことを伝えたいですか？」

クライエントは、空の椅子に座っている「後悔」や「不安」に向かって自分の気持ちを表現します。セラピストは、クライエントが自由に感情を表出できるようにサポートし、必要に応じて質問を投げかけ、対話を促進します。

クライエントの例： 「後悔…君はいつも僕の中にいる。どうして君が消えてくれないのか、わからない。ずっと昔にした決断が、今でも僕を苦しめている。あの時、違う選択をしていれば、今の僕は違った人生を送っていたかもしれない。どうして僕は、あの時にもっと良い選択をできなかったんだ？」

セラピストは、クライエントの感情に共感し、深めるためのフォローを行います。このとき、クライエントが感じている感情や思考を確認し、さらに対話を深める質問を投げかけます。

セラピストの例： 「あなたが今、後悔に向かって伝えた気持ちは、とても強く感じられました。あの時の選択が今のあなたに深く影響を与えているんですね。もし、後悔があなたに何か答えを返すとしたら、どんなことを言っていると思いますか？」

クライエントは、空の椅子に座っている「後悔」や「不安」が返事をするかのように、その象徴の視点から考え、答えるよう促されます。これはクライエントの内的対話を促進し、感情の整理を進める役割を果たします。

クライエントの例： 「後悔が僕に言うことは、『あの時はそれがベストだと思っていたんだ。確かに違う選択肢もあったかもしれないけど、その時はそれが正しいと思ったんだ』って。でも、僕はどうしても、もっと良い選択ができたんじゃないかって思ってしまうんだよ。」

セラピストは、クライエントが過去の選択や現在抱えている感情をより深く探求するよう促し、感情の背景にある思考や価値観に目を向けるように導きます。

セラピストの例： 「後悔の言葉を聞いて、あなたはどう感じましたか？過去のあなたは、その時点ではベストだと信じていたようですね。でも、今のあなたはそれに対してどんな感情を抱いていますか？もし、当時の自分に何か伝えられるとしたら、何を言いたいと思いますか？」

クライエントは、自分自身の感情や内面の葛藤をさらに探り、過去の選択に対する見方を少しずつ変えたり、理解を深めたりすることができるようになります。この対話を通して、後悔や不安と向き合う力を養っていきます。

クライエントの例： 「もし当時の自分に言えるなら、『その時は本当にベストだと思ったんだから、それでいいんだ』って伝えたい。でも、どうしてもその言葉を信じ切れない自分もいる。あの選択が僕の人生にどれだけ大きな影響を与えたかを考えると、やっぱり悔しいんだ。」

セッションの最後に、セラピストはクライエントの感情を整理し、次のステップに繋げます。クライエントが自分の中で感じた変化や新たな視点についてまとめ、次の対話に向けて準備を整えます。

セラピストの例： 「あなたは今、過去の選択に対して理解と後悔の両方を感じていますね。これはとても重要な気づきです。少しずつ、後悔や不安と向き合いながら、自分の感情を整理していくことで、新しい視点が生まれてきます。次のステップとして、この感情とどのように付き合っていくか、一緒に考えていきましょう。」

セラピストはクライエントをエンプティチェアに座らせ「過去の自分」に成り代わるよう促し、その当時の気持ちや考えを表現するように導きます。このプロセスは、過去の自分に対して共感的に向き合い、当時の状況や感情を再認識することを助けます。

セラピストの例： 「次に、空の椅子に座っているとする過去の自分から『現在のあなた』に向かって、エンプティチェアに座っている過去の自分から話してみましょう。あの時のあなたはどんな気持ちで、どんな選択をしたのか、現在のあなたに伝えてみてください。」

クライエントは、空の椅子に座っているとする過去の自分から「現在の自分」に向かって、エンプティチェアに座っている過去の自分として語ります。セラピストはこの対話を促進し、クライエントが当時の視点を深く掘り下げるようにサポートします。

クライエントの例： 「今の僕に伝えたいのは、あの時は僕なりにベストを尽くしていたんだってこと。確かに、完璧ではなかったかもしれないけど、あの時はそれが唯一の道だと思っていた。怖かったし、迷っていたけど、それでも何とか前に進むために決断をしたんだ。」

セラピストは、クライエントの過去の自分が感じていた感情や思考をより詳細に掘り下げ、過去の選択や行動の背景を理解する手助けをします。

セラピストの例： 「その時のあなたは、とても不安や恐れを感じながらも、何とか前に進もうとしていたんですね。その選択が今のあなたに大きな影響を与えていると感じているようですが、過去の自分として、現在の自分に何か伝えたいことはありますか？」

クライエントは、過去の自分の視点から現在の自分に向かってメッセージを伝えます。このプロセスにより、クライエントは過去の自分を理解し、現在の自分とのギャップを埋めることができます。

クライエントの例： 「今の僕に伝えたいのは、あの時の決断を責めないでほしいってこと。あの時は本当に必死だったんだ。もっと良い方法があったかもしれないけど、僕にはそれが見えなかった。それでも、あの時の僕は精一杯やっていたんだ。」

セラピストは、クライエントが過去の自分の視点を受け入れ、現在の自分との和解に向かうよう促します。このステップでは、過去と現在の自分を統合し、内的な対立や葛藤を減らすことを目指します。

セラピストの例： 「過去の自分がそのように感じていたことを、今のあなたはどのように受け取りますか？過去の自分が精一杯努力していたことを、今のあなたはどう感じますか？」

クライエントは、過去の自分の気持ちを理解し、その選択を受け入れ始めます。これにより、過去の自分と現在の自分の対話が進み、内面的な和解が促進されます。

クライエントの例： 自分の席に戻り「そうだね、今の僕は、あの時の自分を少し理解できた気がする。確かに、あの時の決断を責めていたけど、でもあの時の僕は本当にあれがベストだと思っていたんだ。今の僕が抱えている後悔は、あの時の僕の精一杯の選択に対するものだって、少しずつ認められる気がする。」

セラピストは、クライエントが過去の自分と現在の自分をつなげて考えられるようにサポートし、感情の整理を深めるための対話を進めます。クライエントが過去と現在の自分を統合する過程を支援します。

セラピストの例： 「今のあなたが、過去の自分の気持ちや行動を少しずつ受け入れ始めていることは、とても大きな前進です。過去と現在のあなたが少しずつつながり、和解に向かっているように感じますね。この対話を通じて、過去の自分をどのように理解し、今後どう付き合っていくか、さらに考えていけると良いですね。」

セラピストは、クライエントが過去の自分に戻った後、再度「現在の自分」として椅子に座り、過去の自分に向けて応答するように促します。クライエントは現在の視点から、過去の決断や行動を受け入れる対話を進めます。

セラピストの例： 「では、再び現在の自分に戻ってください。そして、今度は過去の自分に向けて話してみましょう。あの時の自分に何か伝えたいことはありますか？」

クライエントは、現在の自分として、過去の自分に向けて感謝や共感、あるいは受け入れるための言葉をかけます。ここでは、過去の自分の選択や感情を理解し、許すことが目標となります。

クライエントの例： 「過去の僕へ、ありがとう。あの時は確かに難しい決断だったし、不安もあったよね。でも、今振り返ると、あれが君にとっての最善の選択だったんだって思う。君は本当に頑張っていたんだね。自分を責めないでいいんだよ。

セラピストは、クライエントが過去の自分に対して共感的に話すよう促し、その言葉に意味を持たせます。過去の自分に対して肯定的な感情を持つことができるように、サポートをします。

セラピストの例： 「今のあなたから、過去の自分への感謝や理解の気持ちが伝わっていますね。今のあなたが、過去の自分をどう感じているか、もっと深く探ってみましょう。過去の自分に対して、もう一度何か伝えたいことはありますか？」

クライエントは、さらに過去の自分に対して応答を続け、より深い理解と和解を目指します。感情の統合を促進するために、過去の痛みや後悔を手放し、前向きな視点を持つことを目指します。

クライエントの例： 「君がその時、できる限りのことをしたって今の僕は理解している。後悔する必要はないよ。たとえ結果が思ったようにならなかったとしても、あの時の君はベストを尽くしていた。それが今の僕にとって大きな意味を持っているんだ。だから、過去の自分を許して、これからの僕たちを一緒に支えていこう。」

セラピストは、クライエントが過去の自分を受け入れ、感情的な統合を進めるためにサポートします。ここでは、過去の痛みや後悔を解放し、現在の自分とのつながりを深めるプロセスを促進します。

セラピストの例： 「今のあなたが、過去の自分に向けて許しや理解の気持ちを表現できているのは、非常に重要なことです。これまで抱えていた後悔や不安が、少しずつ和らいでいるように感じますか？過去の自分との対話を通じて、どんな気づきや感情の変化がありましたか？」

クライエントは、過去の自分との対話を通じて自己理解を深め、感情を整理します。過去の自分を受け入れることで、現在の自分が今後どのように進んでいくかのヒントを得ることができます。

クライエントの例： 「今、少しだけど、過去の自分を受け入れられた気がする。長い間、自分を責め続けてきたけど、もう少し優しくなれるかもしれない。過去の僕も今の僕も、どちらも同じ自分だってことが少し理解できたよ。これからも、自分を責めるのではなく、過去の自分と協力して生きていきたい。」

セラピストは、セッションの終わりにクライエントがどのように感じているかを確認し、今後の進展をサポートします。セラピストはクライエントが自己理解を深め、さらなる自己成長に向かって進めるように導きます。

セラピストの例： 「今の自分として、過去の自分と対話し、受け入れることができたのは、とても大きな一歩です。これまで抱えてきた後悔や不安が少し和らいだように感じますね。今後もこの対話を続けながら、あなたが自分自身とどのように向き合っていくか、一緒に考えていきましょう。」

セラピストは、過去の自分に対するクライエントの感情がどう変化しているか確認し、その変化を元に、許しと理解に向かう対話を促します。

セラピストの例： 「前回の対話で、過去の自分に対して感謝や理解の気持ちが出てきましたね。今日はその続きとして、過去の自分を完全に許し、理解するための一歩を踏み出してみましょう。今、過去の自分についてどんな感情を抱いていますか？」

クライエントは、これまでのセッションを通じて感じた変化や現在の感情を表現します。ここでは、依然として抱えている葛藤や、許しへの準備ができているかどうかが話題となります。

クライエントの例： 「少しずつだけど、過去の自分を理解できるようになったと思う。でも、完全に許すことはまだ難しい部分がある。自分がもっと違う選択をしていたら、今の人生は変わっていたんじゃないかって、まだ思ってしまう。」

セラピストは、クライエントが抱える残りの葛藤や抵抗に焦点を当て、許しが自然に起こるために必要なステップを共に考えます。セラピストは、許しが一度に完了するものではなく、段階的に進行することを説明します。

セラピストの例： 「完全に許すことは、必ずしもすぐにできることではありません。今感じているその葛藤も、とても自然なことです。許しのプロセスは、一歩一歩進んでいくものです。今、何が過去の自分を完全に許すことを難しくしていると感じますか？」

クライエントは、過去の決断や行動に対する未解決の感情について深く掘り下げます。どの部分が許しに抵抗しているのか、具体的に考えます。

クライエントの例： 「たぶん、過去の決断が間違っていたと認めるのが怖いんだと思う。もし、違う選択をしていたら、もっと良い結果になったかもしれない。それを考えると、許すことで今の自分を肯定することになってしまうような気がして。」

セラピストは、クライエントが過去の自分を責める代わりに、当時の状況や感情を理解する視点を提供し、過去の自分を少しずつ受け入れるプロセスをサポートします。

セラピストの例： 「その気持ちは、とても理解できます。過去の選択を悔やむことが、今の自分を否定してしまうように感じるんですね。でも、過去の自分はその時の知識や経験の中で、できる限りのことをしていたのではないでしょうか？今振り返ってみて、あの時の自分はどんな状況にあったと感じますか？」

クライエントは、過去の自分が置かれていた状況や感情に共感し、その行動を理解しようとします。ここでは、過去の自分が最善を尽くしていたことに気づくプロセスが重要です。

クライエントの例： 「あの時は、本当に追い詰められていたんだと思う。家族の問題や仕事のプレッシャーで、選択肢が限られていたんだよね。今振り返ってみると、その時の自分は精一杯やっていたのかもしれない。」

セラピストは、クライエントが過去の自分に対する理解と共感を深めたところで、許しの感情が自然に湧き出るようにサポートします。許しは、過去の自分がその時点で最善を尽くしていたと認識することから始まります。

セラピストの例： 「そうですね、あの時のあなたは、追い詰められた状況の中で最善を尽くしていたのでしょう。そのことを、今のあなたはどう感じていますか？少しでも、あの時の自分を許せるように感じますか？」

クライエントは、過去の自分に対して許しの言葉を口にし、自己受容のプロセスを進めます。この段階では、許しが完全でなくても良いことを認識し、徐々に受け入れるプロセスが重要です。

クライエントの例： 「うん、少しずつだけど、あの時の自分を許してもいいのかなって思えるようになってきたよ。完璧じゃなかったけど、精一杯やっていたことは確かだし、責めるのはもうやめてもいいのかもしれない。」

セラピストは、クライエントが自己理解と許しのステップを進めたことを認め、これが自己成長の大きな一歩であることを伝えます。また、セラピストは、クライエントがさらに自己受容を深めるための次のステップを示します。

セラピストの例： 「少しずつでも、過去の自分を許すことができているのは、素晴らしい進展です。このプロセスは一度で終わるものではありませんが、今あなたが感じている変化は、自己受容の第一歩です。これからも、過去の自分と対話を続けながら、さらに深い理解と許しに向かっていきましょう。」

セラピストは、クライエントが未来の自分との対話を行う準備ができているか確認し、イメージとしてエンプティチェアに未来の自分として椅子に「座らせる」よう導きます。

セラピストの例： 「これまで、過去の自分と向き合ってきましたね。次は、未来のあなたと対話する時間です。未来のあなたが、今のあなたにどんなメッセージを伝えてくれるでしょうか。未来のあなたを、この空のエンプティチェアに座らせます。」

クライエントは、未来の自分がどうなっているか、どんな人生を歩んでいるかを想像します。セラピストは、クライエントが未来の自分を具体的に思い描けるよう質問を投げかけます。

セラピストの例： 「未来のあなたは、今のあなたとはどんな風に違うと思いますか？その未来のあなたは、どんな生活を送っているかイメージできますか？」

クライエントの例： 「未来の自分か…、たぶん、今よりも少し落ち着いているかな。後悔や不安をあまり感じずに、自分の選択に自信を持っていると思う。仕事も今よりも充実していて、自分の時間を大切にしているんじゃないかな。」

セラピストは、クライエントに未来の自分として「話す」よう促します。ここでは、未来の自分が現在のクライエントにアドバイスやメッセージを伝える形で進めます。

セラピストの例： 「それでは、未来の自分として、このエンプティチェアの椅子に座って、今のあなたに話しかけてみましょう。未来のあなたは、今のあなたにどんなメッセージを伝えたいと思いますか？」

クライエントの例（未来の自分として）： 「今の自分に伝えたいのは、もっと自分を信じてほしいということだね。過去の選択に後悔する気持ちはわかるけど、それでも前に進むしかないんだ。少しずつでいいから、自分を許して、新しいことに挑戦してみてほしい。未来はもっと良くなるんだから。」

セラピストは、未来の自分が現在の自分に伝えるメッセージやアドバイスを深めるため、クライエントに具体的なアクションや感情の変化について質問します。

セラピストの例： 「そのメッセージは力強いですね。未来の自分は、今のあなたにどんな行動を取るよう促していますか？例えば、どんな小さな変化や第一歩を踏み出すように言っていると思いますか？」

クライエントの例（未来の自分として）： 「まずは、今抱えている不安や恐れを手放して、前に進むことだよ。現在の飲食店から知識を得て、小さな自分の店を持つこともいいよね。今よりお客さんとゆっくり話ができるコンセプトにして運営が行えるような店だよ。そのためには、新しい挑戦にも少しずつ取り組むようにって。」

セラピストは、クライエントに再び現在の自分として未来の自分のメッセージを受け止めるよう促します。このステップでは、未来の自分のアドバイスをどのように感じたか、どんな気づきがあったかを確認します。

セラピストの例： 「それでは、今の自分に戻って、未来のあなたからのメッセージを受け取ってみましょう。そのアドバイスをどう感じましたか？」

クライエントの例： 「未来の自分が、こんなに力強いメッセージをくれるとは思っていなかった。自分を信じて、もっと前向きに生きろって言われている気がする。それを聞くと、少し希望が持てるね。小さな変化から始めてもいいんだなって。」

セラピストは、未来のビジョンやメッセージを、クライエントの日常生活にどう取り入れるかを探ります。これにより、未来のビジョンが単なる空想ではなく、現実的な目標として意識されるようになります。

セラピストの例： 「未来の自分からのメッセージはとてもポジティブで力強いですね。これを現実の生活にどう活かせそうですか？例えば、今日からできる小さな一歩は何でしょうか？」

クライエントの例： 「たぶん、今の仕事のことで悩むのではなく、将来に向かって修行をしているんだと思えということかな。まだ52歳だから、5年を目標にして資金をためていく、スポンサーから声がかかるような行動をすることなど、新しい考えに勇気を持ってみようと思う。」

セラピストは、クライエントが未来の自分のメッセージに基づいてどのように行動を変えていくかを具体的に確認し、セッションをまとめます。

セラピストの例： 「今日、未来の自分との対話を通じて、希望や新しい目標が見えてきましたね。これからも、そのメッセージを心に留めて、小さな変化を積み重ねていきましょう。まずは、自分を大切にし、バランスの取れた生活を目指すことから始めてみてください。」

クライエントの例： 「そうだね。小さな一歩を踏み出すことが、未来に繋がるんだって感じられる。少しずつでも、自分を許し、未来を信じて生きていこうと思うよ。」

セラピストは、クライエントが再度未来の自分に戻り、現在の自分に対して応答するよう促します。クライエントは、未来の自分として今の自分に向けたメッセージを伝えるために、未来から見た現状の価値や可能性について話します。

セラピストの例： 「では、もう一度未来の自分として、そのエンプティチェアに座ってください。そして、今の自分に向けてメッセージを送ってください。未来のあなたから見て、今のあなたがどのように進むべきか、何か伝えたいことはありますか？」

クライエントは未来の自分として、今の自分に対して具体的なアドバイスや励ましの言葉を語ります。ここで重要なのは、クライエントが自身の成長や変化を実感し、前向きな視点を持つことです。

クライエントの例（未来の自分として）： 「今の君に伝えたいのは、君はちゃんと成長しているってことだよ。たとえ今、不安や後悔があっても、それがすべてではない。もう少し自分に優しくして、過去の失敗を許してあげてもいいんじゃないかな。」

セラピストの例： 「それは素晴らしいメッセージですね。未来のあなたから見て、今のあなたが特にどんな面を強化していくと良いと思いますか？」

クライエントの例（未来の自分として）： 「今の君には、もっと自信を持ってほしい。過去に囚われず、少しずつでいいから新しいことに挑戦してほしい。将来の自分は、その小さな努力の積み重ねでここにいるんだ。だから、焦らず、少しずつ前に進もう。」

セラピストは、クライエントが未来の自分の視点からさらに深く現状を理解し、具体的な行動指針を見つけられるよう促します。未来の自分がどのように困難を乗り越え、成功や安定を手に入れたのかを語ることで、クライエントに希望とモチベーションを提供します。

セラピストの例： 「未来のあなたは、今のあなたが直面している不安や後悔をどう乗り越えたと思いますか？」

クライエントの例（未来の自分として）： 「一つ一つ、小さな一歩を踏み出すことで乗り越えたと思う。最初は恐怖があったけど、それでも毎日少しずつ行動して、失敗を恐れずに進んだ。たとえ失敗しても、それを学びに変えたことで、今の自分があるんだ。」

未来の自分として、現在の自分に対して実際にどのような行動を取るべきか、具体的なアドバイスをします。このステップでは、クライエントが未来の自分の視点から、自信を持って行動できる道筋を見つけることが目的です。

セラピストの例： 「未来のあなたは、今のあなたに対してどんな具体的な行動を提案しますか？どんな一歩を踏み出すと良いと思いますか？」

クライエントの例（未来の自分として）： 「まずは、もっと自分の気持ちや感情を大切にすることだね。そして、過去にとらわれず、少しずつでも未来に向けた行動を取ってほしい。今の仕事は未来への修行だよ。未来の店の事業主になれるんだと思って、行動するんだよ。少しでも資金をためる。スポンサーがつくような仕事振りになること。今の店の経営者から声がかかるかもしれないよ。実は調理師免許と運営は関係ないよ。でも調理師免許だって取得できるよ。すべてうまくいったら、以前の家族にも恩を返せるんだよ。今の頑張りが未来の自分に繋がるんだと思う。」

セラピストは、クライエントに現在の自分に戻り、未来の自分からの応答を受け止めるよう促します。ここで、未来の自分からのメッセージや提案がどのように響いたかを確認し、感情や気づきについて話し合います。

セラピストの例： 「それでは、今の自分に戻って、未来の自分からのメッセージを振り返ってみましょう。どう感じましたか？どんな新しい視点や気づきがありましたか？」

クライエントの例： 「未来の自分が、自分をちゃんと信じてくれていることが嬉しい。過去にとらわれずに前に進んでいいんだって、少し自信が持てた。未来が明るくやれることがあるんだと感じられたよ。」

最後に、セラピストはクライエントが未来の自分から得たメッセージを現実にどう活かすかを確認し、次のステップに繋げます。クライエントが日常生活で取れる具体的な行動を整理し、目標設定をサポートします。

セラピストの例： 「未来の自分からのメッセージはとても力強く、前向きですね。これを実際の生活にどう活かせそうですか？まずは、今日から始められる小さなステップは何でしょうか？」

クライエントの例： 「まず、過去を許して、自分にもっと優しくなりたいと思う。それから、現在の飲食店の仕事を修行だと思ってやること、小さな挑戦を始めてみようと思う。」

セラピストは、これまでの対話と体験を振り返り、クライエントに自己承認と未来への希望について考えさせます。ここでは、クライエントが過去や現在を許し、受け入れる姿勢が重要です。

セラピストの例： 「これまでの対話を振り返って、いろいろな感情や気づきがあったかと思います。今の時点で、自分自身に対してどんな気持ちを抱いていますか？また、未来に対してどのような希望を持っていますか？」

クライエントは、自分の過去や現在の感情を再確認し、自分自身を許し、受け入れることについて話します。自己承認のプロセスは、クライエントが自身の弱さや過去の選択を受け入れ、成長の過程として理解することです。

クライエントの例： 「これまで自分を責めてばかりだったけれど、今は少しだけ、自分がしてきたことに価値があると感じられます。完全じゃないけど、努力してきたことや、少しずつでも前に進んできたことを認めたいと思う。過去の失敗も、今の自分にとっての一部なんだなって。」

セラピストの例： 「とても大切な気づきですね。過去の自分を受け入れることで、今の自分もより軽やかに感じられるかもしれません。今、自分を少しでも認めることができたと感じていますか？」

クライエントの例： 「はい、少しずつですけど、認められそうです。完璧じゃなくても、それでもいいんだと思えるようになりました。」

セラピストは、未来に向けたポジティブなビジョンを引き出し、クライエントが今後どう進んでいくのかを考えるよう促します。このステップでは、クライエントが希望を見出し、それを現実にどのように活かしていくかについて話し合います。

セラピストの例： 「未来に対して、新しい視点や希望が見えてきたようですね。これからの自分に対して、どんなビジョンや目標がありますか？」

クライエントの例： 「未来が怖いって思ってたけど、今は少し違うかもしれません。これからは、過去のことばかりにこだわらずに、今できることを大切にしながら前に進みたいです。仕事の関わり方の考えを変えたり、自分の店舗のイメージをつくる時間を増やしたり、少しずつでも新しいことに挑戦したいです。」

セラピストの例： 「素晴らしいですね。具体的な行動が見えてきています。過去の後悔や不安がある中で、それでも未来に希望を持てるようになったのは、とても大きな変化だと思います。」

クライエントは、未来の自分に対して希望を持ったメッセージを送ることで、自己承認と前進への意志を深めます。これは、クライエントが今後の歩みをしっかりと認識し、行動に移す準備を整えるためのプロセスです。

セラピストの例： 「もし今、未来の自分に対してメッセージを送るとしたら、どんな言葉を送りたいですか？」

クライエントの例： 「未来の自分へ…。焦らなくていいし、少しずつでいいから、今の自分を大事にしながら進んでほしい。失敗を恐れず、挑戦を続けてほしい。そして、将来の飲食店の構想を考えられる自分自身の時間を設けてね。」

セラピストの例： 「素敵なメッセージですね。それを未来の自分に送りながら、今から一歩ずつ進んでいきましょう。」

セッションの最後に、セラピストはクライエントの成長や変化をまとめ、自己承認と希望の再発見について振り返ります。これにより、クライエントは自分が成し遂げた内面的な変化を実感し、今後の生活に活かす意識を強めます。

セラピストの例： 「今日のセッションを通して、自己承認や未来への希望を再発見されたことは、本当に大きな一歩ですね。これまで感じていた不安や後悔に向き合い、それを乗り越える力を見つけられたこと、とても素晴らしいです。これからも、未来に向けた希望を持ちながら、着実に歩んでいきましょう。」

クライエントの例： 「ありがとうございます。これまで自分を許せなかったけど、少しずつ自分を認めて、未来に向かって進んでいける気がします。」

セラピストの例： 「その気持ちが大切ですね。これからも焦らず、自分のペースで進んでいきましょう。今日の気づきや希望を大切にして、次のステップを踏み出していきましょう。」